Verke szerkesztőség · Last verified: 2026-04-19
Verke vs. Sanvello: AI-coaching mint termék vs. bevett CBT-könyvtár egy egészségügyi juttatás keretein belül
Két őszinte tervezési alapelv: biztosítókon keresztül elérhető önsegítés vs. közvetlenül a felhasználóknak kínált AI-coaching.
TL;DR
Válaszd a Verkét, ha
Olyan coach kell, akivel tényleg beszélgetsz szövegben vagy hangban — öt specialista módszer, többhetes memória, végpontok közötti titkosítás —, és közvetlenül fizetsz, biztosítási verifikáció nélkül.
Válaszd a Sanvellót, ha
A munkáltatód vagy egészségbiztosítód fedezi, strukturált CBT-leckekönyvtárat és napi hangulatkövetést szeretnél, és értékelsz egy bevett terméket kortárs közösséggel.
A Sanvello régóta jelen lévő önsegítő alkalmazás — CBT-leckékkel, hangulatkövetéssel, vezetett meditációkkal és kortárs közösséggel —, amely 2020 óta a UnitedHealth Optum nevű cégéhez tartozik, és gyakran ingyenesen jár munkáltatói juttatásként vagy egészségbiztosításon keresztül. A Verke AI-coaching alkalmazás öt szakosodott coachcsal — Anna (PDT), Judith (CBT szociális szorongásra), Marie (EFT/NVC pároknak), Amanda (CBT, ACT-tel és CFT-vel) és Mikkel (vezetői coaching) —, telefonhívás-szerű hangos coachinggal, végpontok közötti titkosítással és a Stockholmi Egyetemen végzett, publikált háromkarú randomizált kontrollált vizsgálattal. A két termék máshonnan indul: a Sanvello könyvtár, amit végigdolgozol, és amire opcionálisan emberi coaching rétegződik; a Verke coach, akivel beszélgetsz, aki emlékszik arra, min dolgoztatok a múlt héten, és ezt össze is kapcsolja azzal, ami ezen a héten vár rád.
Mi az a Verke?
A Verke AI-coaching alkalmazás öt szakosodott coachcsal, akik bizonyítékokon alapuló terápiás módszerekre (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC) épülnek. Chatelhetsz szövegben, vagy átválthatsz hangra egy telefonbeszélgetés jellegű ülésre; napokkal később is folytathatod, mert a memória heteken és hónapokon át megmarad. A beszélgetések titkosítva vannak, anonim módon is elkezdheted, a termék pedig iOS-en, Androidon és weben, 55 nyelven érhető el.
Az öt coach nem véletlenül különbözik egymástól. Anna pszichodinamikus hangnemben dolgozik: lassabban, a mintázatokat keresve, arra kíváncsian, miért tér vissza újra meg újra ugyanaz a helyzet. Judith a szociális szorongásra szakosodott CBT-coach — kis kísérletek, tesztelt előfeltevések, fokozatos expozíció. Marie párokat kísér érzelemfókuszú terápiával (EFT) és erőszakmentes kommunikációval; Amanda általános CBT-vel dolgozik, elfogadás- és elköteleződésalapú (ACT), valamint együttérzésfókuszú (CFT) elemekkel a túlterheltségre és az önkritikára; Mikkel vezetői coach, a döntési fáradtsággal és a vezetői teherrel foglalkozik. Mindenki azt választja, aki a saját témájához illik, ahelyett hogy egyetlen bottól várna mindent. Az egész élmény a párbeszédre épül: elmondod a coachnak, mi történik valójában, és a válasz a te helyzetedre szabva érkezik — nem egy menüből kiválasztott feladatlap. A stockholmi egyetemi vizsgálatban a résztvevők gyakran arról számoltak be, hogy épp akkor érték el a coachukat, amikor szükségük volt rá. Sokan azt is elmondták, hogy megértették a saját mintázataikat, és azt, honnan erednek a reakcióik.
Mi az a Sanvello?
A Sanvello bevált önsegítő alkalmazás a sanvello.com oldalon, amely CBT-leckékre, napi hangulat- és érzéskövetésre, vezetett meditációkra és közösségi feedre épül. Évek óta a piacon van — korábban Pacifica néven —, és 2020-ban felvásárolta a UnitedHealth Optum részlege; sok felhasználó így jut hozzá: munkáltatói juttatás vagy egészségbiztosítási csomag részeként, ingyenesen. A Self-care közvetlenül kb. 3300 Ft/hó áron (vagy éves díjjal) érhető el; az emberi coaching és — egyes csomagokban — a terápiás kiegészítők külön díjazásúak. A Sanvellóban az AI inkább finom, háttérben futó személyre szabás formájában van jelen — tartalomajánlások, hangulattrend-elemzések —, nem pedig olyan coachként, akivel beszélgetnél.
Röviden
Egymás melletti összehasonlítás
| Verke | Sanvello | |
|---|---|---|
| Termékközpont | Egy coach, akivel tényleg beszélgetsz — a párbeszéd a saját helyzetedhez igazodik, szövegben vagy hangban | CBT-leckekönyvtár + hangulatkövetés + közösség |
| Coach-modell | 5 specialista AI-coach (Anna, Judith, Marie, Amanda, Mikkel) | Önvezetett leckék; opcionális emberi coaching egyes csomagokban |
| Módszerek | CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC | CBT, mindfulness |
| Az AI szerepe | Maga a coach — szöveges és hangos beszélgetés | Könnyű személyre szabás (ajánlások, hangulattrend-elemzés) |
| Hangos coaching | Igen — telefonhívás stílusú WebRTC, akár 20 perc beszélgetésenként, összefoglaló a chatbe | Nem — szöveges tartalom + meditációk |
| Hangulatkövetés | Implicit — a coach hetek beszélgetéseiből hozza fel a mintázatokat, nem egy diagramról | Explicit napi check-inek — alapfunkció |
| Közösség | Nem | Igen — kortárs támogatási feed |
| Nyelvek | 55 teljesen lokalizált felhasználói nyelv + LLM által natívan kezelt beszélgetési nyelv | Elsősorban angol (korlátozott további nyelvek) |
| Anonim kezdés | Igen — e-mail és telefonszám nélkül kipróbálható; a folytatáshoz ingyenes fiók kell | Fiókregisztráció kötelező; a biztosítási útvonalhoz hitelesítés szükséges |
| Titkosítás | Átvitel közben és tárolva is (AES-256-GCM, RSA-4096 kulcsbecsomagolás); jelmondattal a Verkénél senki nem tudja elolvasni a tárolt beszélgetéseidet | HIPAA-konform tárolás Optum által üzemeltetett szervereken |
| Klinikai validáció | Egy publikált RCT (Stockholmi Egyetem; Internet Interventions, 2026) | Hosszú piaci jelenlét; a CBT-tartalom bevett protokollokra épül |
| Árak | 7 napos ingyenes próba, utána 1490–9990 HUF/hó (Basic, Premium, Complete) | Self-care 8,99 USD/hó közvetlenül; gyakran ingyen UnitedHealth/Optum munkáltatói csomagon keresztül; a coaching/terápia kiegészítők külön díjazásúak |
| Disztribúció | Közvetlen a fogyasztónak (App Store, Play Store, web) | Közvetlenül, valamint biztosítói és munkáltatói juttatásokon keresztül |
Őszinte mérlegelés
Előnyök és hátrányok
Verke
Előnyök
- Öt specialista AI-coach, konkrét témákhoz illesztve
- Beszélgetésbeli mélység — átbeszéled a dolgot és választ kapsz, ahelyett hogy egy munkalapot töltenél ki
- Hangos coaching telefonhívás-szerű flow-val és automatikus összefoglalókkal — hasznos, ha a gépelés túl soknak tűnik
- Mintázatfelismerés heteken át — a coach összeköti, amit korábban felhoztál, azzal, amivel most szembesülsz
- Átvitel és tárolás közben is titkosítva; állíts be jelmondatot, és a Verke-nél senki sem tudja elolvasni a mentett beszélgetéseidet
- A CBT-n túl több módszer — PDT, ACT, EFT, CFT, NVC
- 55 lokalizált felhasználói felületi nyelv
- Publikált, háromkarú RCT a Stockholmi Egyetemen (Carlbring szakmai felügyeletével)
- Névtelenül is elkezdheted — nem kell e-mail-cím és biztosítási azonosítás
Hátrányok
- Nincs ingyenes verzió — csak 7 napos próbaidőszak, utána fizetős csomagok
- Biztosítás vagy munkáltatói juttatás nem fedezi
- Nincs strukturált CBT-leckekönyvtár, amit saját tempóban végig lehetne haladni
- Nincs kortárs közösségi funkció
Sanvello
Előnyök
- Bevett CBT-leckekönyvtár, strukturált haladással
- Kiváló napi hangulat- és érzelemkövetés
- Kortárs közösség a megosztott tapasztalatokért
- Gyakran ingyenes a UnitedHealth/Optum munkáltatói juttatáson keresztül
- Hosszú piaci jelenlét és konzervatív klinikai megközelítés
- Egyes csomagokban emberi coaching és terápiás kiegészítők is elérhetők
Hátrányok
- Az AI nem coach — ajánlás és személyre szabás
- Hangalapú coaching nélkül
- Csak CBT és mindfulness — szűkebb módszertani spektrum
- Az adatok az Optum szerverein HIPAA-megfelelően tárolódnak, nem végpontok közötti titkosítással
- Fiókregisztráció kötelező; a biztosítási útvonalhoz hitelesítés szükséges
Döntés
Mikor válaszd a Sanvellót
A Sanvello akkor a jó választás, ha a munkáltatód vagy egészségbiztosítód már fedezi — ilyenkor ingyenes, jól felépített CBT- és hangulatkövető programként működik, opcionális emberi coachinggal. Akkor is jobban illik hozzád, ha kifejezetten strukturált leckekönyvtárra vágysz, amit a saját tempódban vehetsz végig, ha a napi hangulatellenőrzést szeretnéd rutinná tenni, és ha egy közösséget keresel, ahol olvashatsz és posztolhatsz. Ha a témád egyértelműen a CBT területére esik, és egy bevett, konzervatív klinikai megközelítésű terméket értékelsz egészségügyi szintű megfelelőségi keretben, a Sanvello pontosan ebben a sávban érett. A Verke a „coach" címkét és magát az AI-t használja coachként — hogy miért húzzuk meg ezt a határt, lásd a kutatási oldalunkat.
Döntés
Mikor érdemes a Verkét választani
A Verke azoknak készült, akik tényleg beszélgetni akarnak egy AI-coachcsal, méghozzá a saját témájukhoz és a helyzetükhöz illő módszerben. Az élmény párbeszéd formájú: elmondod, mi történik valójában, és a coach arra válaszol — nem te választasz ki egy leckét, amit aztán végigdolgozol. Ha strukturált CBT-készségek érdekelnek, Amanda (CBT) ugyanazokkal a bizonyítékokon alapuló protokollokkal dolgozik, amelyekből a Sanvello leckéi is merítenek, csak beszélgetés formájában, nem tananyagként. Szociális szorongásra ott van Judith; régi kapcsolati mintázatokra Anna; párkapcsolati munkára Marie; nagy nyomás alatt dolgozó vezetőknek Mikkel. Nem mindegy, kit választasz a témádhoz: a CBT-hangnem és a pszichodinamikus hangnem valóban két különböző beszélgetés, és ugyanígy más a párkapcsolati munka vagy a vezetői coaching is. A telefonbeszélgetés formátumú hangalapú coaching a termék magja, a beszélgetések átvitel közben és tárolva is titkosítva vannak, a Verke két coachát pedig egy publikált stockholmi egyetemi vizsgálatban mérték fel, Per Carlbring professzor szakmai felügyeletével. Olvasd el a kognitív viselkedésterápiáról szóló módszerismertetőt — a Sanvello leckés megközelítésével összevetve jól látszik, mi a különbség a tananyag és a beszélgetés között.
Két gyakorlati különbséget érdemes kiemelni. Először a mintázatfelismerés időben: a Verke háromszintű memóriarendszert használ, így a coach hetek múlva is emlékszik arra, amin dolgoztál, és összekapcsolhatja a mai helyzetet egy visszatérő hurokkal, amit egy hónapja jeleztél — a Sanvello hangulatnaplója egy diagram, amit te olvasol, nem egy coach, aki észreveszi. Másodszor a hang mint coachingmodalitás: a Verke hangos beszélgetései akár húsz percig is tarthatnak azokra a pillanatokra, amikor a gépelés túl soknak tűnik, és egy írásos összefoglaló visszakerül a chatbe, így másnap szövegben folytathatod. Mindkettő számít, ha olyan coach kell, akihez tényleg visszatérsz, és nem egy könyvtár, amit néha megnyitsz.
GYIK
Gyakori kérdések
Olcsóbb a Verke, mint a Sanvello?
A Sanvello néha ingyenes — sokan a UnitedHealth vagy az Optum munkáltatói vagy biztosítási csomagján keresztül férnek hozzá; közvetlenül megvásárolva a Sanvello öngondoskodási csomagja havi 3 ezer forint körül van. A Verkének nincs biztosítói kapcsolata, és ingyenes szintje sincs; a 7 napos ingyenes próba után a Basic havi 1490 HUF, a Premium havi 4490 HUF, a Complete pedig havi 9990 HUF. Ha a Sanvellót a munkáltatód fedezi, az az olcsóbb választás. Ha viszont a saját zsebedből fizetsz, és kifejezetten AI-coachingot keresel, a Verke Basic jóval a Sanvello öngondoskodási csomagja alatt marad, a Premium pedig csak kicsivel kerül többe.
A Sanvello úgy használ AI-coachokat, ahogy a Verke?
Nem. A Sanvello CBT-leckékből álló könyvtár, hangulatkövetéssel és közösségi hírfolyammal kiegészítve; az AI itt csak minimális személyre szabást és ajánlásokat ad. A Sanvello coachingját — ahol egyáltalán elérhető — emberek végzik (jellemzően a vállalati csomag részeként). A Verkénél maga a beszélgető AI-coaching a termék: öt szakosodott coach, akikkel szövegben vagy hangban ténylegesen beszélgetsz, nem pedig egy lecketár, amelyet végig kell csinálnod.
Milyen módszereket kínál a Verke, amelyeket a Sanvello nem?
A Sanvello a CBT és a mindfulness köré épül. A Verke lefedi a CBT-t (Amanda, elfogadás- és elköteleződés-alapú terápiával és együttérzés-fókuszú terápiával; Judith szociális szorongásra), de emellett pszichodinamikus terápiát (Anna), érzelemfókuszú terápiát és erőszakmentes kommunikációt pároknak (Marie), valamint vezetői coachingot (Mikkel) is kínál. Ha CBT-re és hangulatkövetésre van szükséged, a Sanvello ebben régóta erős. Ha viszont olyan coachot szeretnél, aki nem CBT-regiszterben dolgozik, a Verke olyan lehetőségeket ad, amilyeneket a Sanvello nem.
Hogyan hasonlítható össze a titkosítás a Verke és a Sanvello között?
A Verke átvitel közben és tárolva is titkosítja a beszélgetéseket (AES-256-GCM, RSA-4096 kulcsbecsomagolással); ha beállítasz egy jelmondatot, a Verkénél senki nem tudja elolvasni a tárolt beszélgetéseidet. A Sanvello az Optum által üzemeltetett szervereken tárolja a felhasználói adatokat, a UnitedHealth HIPAA-hoz igazodó gyakorlata szerint, vagyis egészségügyi szintű megfelelési modellben. Más-más bizalmi modell, más-más közönségnek.
Használhatom a Verkét anonim módon, mint a Sanvellót?
A Verkét anonim módon is elkezdheted — e-mail, telefonszám és fizetési adat nélkül. A Sanvellóhoz jellemzően e-mail-címhez kötött fiók kell, a csomagban kapott változathoz pedig a munkáltatón vagy a biztosítón keresztüli azonosítás. Ha fontos a névtelenség, a Verke már a felépítésénél fogva közelebb áll hozzád.
Kapcsolódó összehasonlítások
Verke vs. Therabot
Therabot is an academic Dartmouth CBT trial bot; Verke is a shipping coaching product with five specialists and voice.
Verke vs. Wysa
Wysa has one Pocket Penguin bot and FDA Breakthrough Designation; Verke has five specialist coaches, voice, and multi-week memory.
Verke vs. Replika
Replika is an AI companion with relationship modes; Verke is structured coaching with five evidence-based specialists — different jobs.
Verke vs. Sonia
Sonia is a single CBT-first AI coach; Verke adds five specialist coaches, voice, and broader method coverage.
Ismerd meg a CBT-coachot: Amanda
Olvasd el a módszer leírását: Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Olvass a stockholmi egyetemi vizsgálatról: Kutatás
Tovább az AI coachingról
További olvasmányok
- AI-terápia kontra emberi terápia: mélyebb pillantás
- Biztonságos az AI-terápia?
- Találd meg az AI coachod (kvíz)
- Az AI-terápia típusai
A Verke coachingot nyújt, nem terápiát vagy orvosi ellátást. Az eredmények egyénenként változnak. Ha krízisben vagy, ezeket a számokat hívhatod: Lelki Elsősegély Telefonszolgálat 116-123 (Magyarország). Vészhelyzetben hívd a helyi segélyhívó számot. Krízisvonalak más országokban: findahelpline.com.