Verke szerkesztőség · Last verified: 2026-04-19
Verke vs. Sanvello: AI-coaching mint termék vs. bevett CBT-könyvtár egy egészségügyi juttatás keretein belül
Két őszinte tervezési alapelv: biztosítókon keresztül elérhető önsegítés vs. közvetlenül a felhasználóknak kínált AI-coaching.
TL;DR
Válaszd a Verkét, ha
Olyan coach kell, akivel tényleg beszélgetsz szövegben vagy hangban — öt specialista módszer, többhetes memória, végpontok közötti titkosítás —, és közvetlenül fizetsz, biztosítási verifikáció nélkül.
Válaszd a Sanvellót, ha
A munkáltatód vagy egészségbiztosítód fedezi, strukturált CBT-leckekönyvtárat és napi hangulatkövetést szeretnél, és értékelsz egy bevett terméket kortárs közösséggel.
A Sanvello egy régóta működő önsegítő app — CBT-leckék, hangulatkövetés, vezetett meditációk és kortárs közösség —, a UnitedHealth Optum tulajdona 2020 óta, és gyakran ingyen elérhető munkáltatói juttatáson vagy egészségbiztosítási csomagon keresztül. A Verke egy AI-coaching app öt specialista coach-csal — Anna (PDT), Judith (CBT), Marie (EFT/NVC pároknak), Amanda (ACT/CFT) és Mikkel (vezetői) —, telefonhívás-szerű hangcoachinggal, végpontok közötti titkosítással és egy folyamatban lévő háromkarú randomizált kontrollált vizsgálattal a Stockholmi Egyetemen. A két termék más-más tervezési központ köré épül: a Sanvello egy könyvtár, amit végighaladsz opcionális emberi coachinggal kiegészítve; a Verke egy coach, akivel beszélgetsz, aki emlékszik arra, amin múlt héten dolgoztál, és ezt összekapcsolja azzal, ami ezen a héten jön.
Mi az a Verke?
A Verke egy AI coaching app öt specialista coachcsal, akik bizonyítékokon alapuló terápiás módszerekre épülnek (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC). Beszélgess szövegben, vagy válts hangra egy telefonbeszélgetés-stílusú alkalomhoz; vedd fel a fonalat napokkal később is, mert az emlékezet heteken-hónapokon át megmarad. A beszélgetések end-to-end titkosítottak, a regisztráció anonim, és a termék iOS-en, Androidon és webes felületen is elérhető 55 nyelven.
Az öt coach szándékosan különbözik. Anna pszichodinamikus regiszterben dolgozik — lassabban, mintázatközpontúan, aziránt érdeklődve, miért tér vissza ugyanaz a fajta helyzet. Judith CBT — kis kísérletek, gondolatnaplók, fokozatos exponálás. Marie pároknak segít érzelemfókuszú terápiával és erőszakmentes kommunikációval; Amanda az elfogadás- és elköteleződés-terápiát ötvözi az együttérzés-fókuszú terápiával túlterheltség és önkritika esetén; Mikkel vezetői coach a döntésfáradtsághoz és a vezetői terheléshez. A felhasználók azt választják, aki illik a témához, ahelyett hogy egy botnak kellene mindent lefednie. Az élmény a párbeszéd köré épül — elmondod a coachnak, mi történik valójában, és olyan választ kapsz, ami a helyzetedhez van szabva, ahelyett hogy egy munkalapot választanál ki egy menüből. A folyamatban lévő Stockholmi Egyetemi vizsgálatban két téma tért vissza a résztvevőknél: az érték, hogy valamit a pillanatban át lehet beszélni, és hogy a coach hetek beszélgetéseiből kezdi felhozni a mintázatokat.
Mi az a Sanvello?
A Sanvello bevált önsegítő alkalmazás a sanvello.com oldalon, amely CBT-leckékre, napi hangulat- és érzéskövetésre, vezetett meditációkra és közösségi feedre épül. Évek óta a piacon van — korábban Pacifica néven —, és 2020-ban felvásárolta a UnitedHealth Optum részlege; sok felhasználó így jut hozzá: munkáltatói juttatás vagy egészségbiztosítási csomag részeként, ingyenesen. A Self-care közvetlenül kb. 3300 Ft/hó áron (vagy éves díjjal) érhető el; az emberi coaching és — egyes csomagokban — a terápiás kiegészítők külön díjazásúak. A Sanvellóban az AI inkább finom, háttérben futó személyre szabás formájában van jelen — tartalomajánlások, hangulattrend-elemzések —, nem pedig olyan coachként, akivel beszélgetnél.
Röviden
Egymás melletti összehasonlítás
| Verke | Sanvello | |
|---|---|---|
| Termékközpont | Egy coach, akivel tényleg beszélgetsz — a párbeszéd a saját helyzetedhez igazodik, szövegben vagy hangban | CBT-leckekönyvtár + hangulatkövetés + közösség |
| Coach-modell | 5 specialista AI-coach (Anna, Judith, Marie, Amanda, Mikkel) | Önvezetett leckék; opcionális emberi coaching egyes csomagokban |
| Módszerek | CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC | CBT, mindfulness |
| Az AI szerepe | Maga a coach — szöveges és hangos beszélgetés | Könnyű személyre szabás (ajánlások, hangulattrend-elemzés) |
| Hangos coaching | Igen — telefonhívás stílusú WebRTC, akár 20 perc beszélgetésenként, összefoglaló a chatbe | Nem — szöveges tartalom + meditációk |
| Hangulatkövetés | Implicit — a coach hetek beszélgetéseiből hozza fel a mintázatokat, nem egy diagramról | Explicit napi check-inek — alapfunkció |
| Közösség | Nem | Igen — kortárs támogatási feed |
| Nyelvek | 55 teljesen lokalizált felhasználói nyelv + LLM által natívan kezelt beszélgetési nyelv | Elsősorban angol (korlátozott további nyelvek) |
| Anonim regisztráció | Igen — sem e-mail, sem telefonszám nem kell | Fiókregisztráció kötelező; a biztosítási útvonalhoz hitelesítés szükséges |
| Titkosítás | End-to-end: AES-256-GCM üzenetek + RSA-4096 kulcscsere | HIPAA-konform tárolás Optum által üzemeltetett szervereken |
| Klinikai validáció | Stockholmi 3-karú RCT, folyamatban 2025–2027 (még nincsenek publikált eredmények) | Hosszú piaci jelenlét; a CBT-tartalom bevett protokollokra épül |
| Árak | 7 napos ingyenes próba, utána 1490–6990 HUF/hó (Basic, Premium, Complete) | Self-care 8,99 USD/hó közvetlenül; gyakran ingyen UnitedHealth/Optum munkáltatói csomagon keresztül; a coaching/terápia kiegészítők külön díjazásúak |
| Disztribúció | Közvetlen a fogyasztónak (App Store, Play Store, web) | Közvetlenül, valamint biztosítói és munkáltatói juttatásokon keresztül |
Őszinte mérlegelés
Előnyök és hátrányok
Verke
Előnyök
- Öt specialista AI-coach, konkrét témákhoz illesztve
- Beszélgetésbeli mélység — átbeszéled a dolgot és választ kapsz, ahelyett hogy egy munkalapot töltenél ki
- Hangos coaching telefonhívás-szerű flow-val és automatikus összefoglalókkal — hasznos, ha a gépelés túl soknak tűnik
- Mintázatfelismerés heteken át — a coach összeköti, amit korábban felhoztál, azzal, amivel most szembesülsz
- End-to-end titkosítás; a kulcsok soha nem hagyják el a készülékedet
- A CBT-n túl több módszer — PDT, ACT, EFT, CFT, NVC
- 55 lokalizált felhasználói felületi nyelv
- Folyamatban lévő stockholmi 3-karú RCT (Carlbring felügyeletével)
- Anonim regisztráció — nincs e-mail, nincs biztosítási igazolás
Hátrányok
- Nincs ingyenes verzió — csak 7 napos próbaidőszak, utána fizetős csomagok
- Biztosítás vagy munkáltatói juttatás nem fedezi
- Nincs strukturált CBT-leckekönyvtár, amit saját tempóban végig lehetne haladni
- Nincs kortárs közösségi funkció
Sanvello
Előnyök
- Bevett CBT-leckekönyvtár, strukturált haladással
- Kiváló napi hangulat- és érzelemkövetés
- Kortárs közösség a megosztott tapasztalatokért
- Gyakran ingyenes a UnitedHealth/Optum munkáltatói juttatáson keresztül
- Hosszú piaci jelenlét és konzervatív klinikai megközelítés
- Egyes csomagokban emberi coaching és terápiás kiegészítők is elérhetők
Hátrányok
- Az AI nem coach — ajánlás és személyre szabás
- Hangalapú coaching nélkül
- Csak CBT és mindfulness — szűkebb módszertani spektrum
- Az adatok az Optum szerverein HIPAA-megfelelően tárolódnak, nem végpontok közötti titkosítással
- Fiókregisztráció kötelező; a biztosítási útvonalhoz hitelesítés szükséges
Döntés
Mikor válaszd a Sanvellót
A Sanvello akkor a jó választás, ha a munkáltatód vagy egészségbiztosítód már fedezi — ilyenkor ingyenes, jól felépített CBT- és hangulatkövető programként működik, opcionális emberi coachinggal. Akkor is jobban illik hozzád, ha kifejezetten strukturált leckekönyvtárra vágysz, amit a saját tempódban vehetsz végig, ha a napi hangulatellenőrzést szeretnéd rutinná tenni, és ha egy közösséget keresel, ahol olvashatsz és posztolhatsz. Ha a témád egyértelműen a CBT területére esik, és egy bevett, konzervatív klinikai megközelítésű terméket értékelsz egészségügyi szintű megfelelőségi keretben, a Sanvello pontosan ebben a sávban érett. A Verke a „coach" címkét és magát az AI-t használja coachként — hogy miért húzzuk meg ezt a határt, lásd a kutatási oldalunkat.
Döntés
Mikor érdemes a Verkét választani
A Verke azoknak készült, akik olyan AI-coachot szeretnének, akivel tényleg lehet beszélgetni, akit a saját kérdésükhöz választanak, és aki a helyzetnek megfelelő módszerrel dolgozik. Az élmény alakja a párbeszéd — elmondod, mi történik veled valójában, és a coach erre reagál, nem pedig egy leckét választasz ki és azon haladsz végig. Ha strukturált CBT-készségekre van szükséged, Judith (CBT) ugyanazokkal a tudományosan megalapozott protokollokkal dolgozik, amelyekre a Sanvello leckéi is épülnek — csak tanfolyam helyett beszélgetés formájában. Régi kapcsolati mintákhoz Anna áll rendelkezésre, párkapcsolati munkához Marie, elfogadáshoz és önegyüttérzéshez Amanda, nagy nyomás alatt dolgozó vezetőknek Mikkel. Az adott kérdéshez illő szakember kiválasztása komolyan számít: egy CBT-szemléletű és egy pszichodinamikus szemléletű beszélgetés valóban két különböző dolog, ahogy a párkapcsolati vagy a vezetői munka is külön világ. A telefonhívás formájában zajló hangos coaching a termék gerincét adja, a végpontok közötti titkosítás eleve része a rendszernek — nem külön hirdetett funkció —, a Verke pedig a Stockholmi Egyetem folyamatban lévő vizsgálatának alanya Per Carlbring professzor felügyelete alatt. Olvasd el a kognitív viselkedésterápiáról szóló módszertani leírást — a Sanvello leckékre épülő megközelítésével való összevetés jól mutatja a különbséget a tananyag és a beszélgetés között.
Két gyakorlati különbséget érdemes kiemelni. Először a mintázatfelismerés időben: a Verke háromszintű memóriarendszert használ, így a coach hetek múlva is emlékszik arra, amin dolgoztál, és összekapcsolhatja a mai helyzetet egy visszatérő hurokkal, amit egy hónapja jeleztél — a Sanvello hangulatnaplója egy diagram, amit te olvasol, nem egy coach, aki észreveszi. Másodszor a hang mint coachingmodalitás: a Verke hangos beszélgetései akár húsz percig is tarthatnak azokra a pillanatokra, amikor a gépelés túl soknak tűnik, és egy írásos összefoglaló visszakerül a chatbe, így másnap szövegben folytathatod. Mindkettő számít, ha olyan coach kell, akihez tényleg visszatérsz, és nem egy könyvtár, amit néha megnyitsz.
GYIK
Gyakori kérdések
Olcsóbb a Verke, mint a Sanvello?
A Sanvello néha ingyenes — sokan a UnitedHealth vagy az Optum munkáltatói vagy biztosítási csomagján keresztül férnek hozzá; közvetlenül megvásárolva a Sanvello öngondoskodási csomagja havi 3 ezer forint körül van. A Verkének nincs biztosítói kapcsolata, és ingyenes szintje sincs; a 7 napos ingyenes próba után a Basic havi 1490 HUF, a Premium havi 4490 HUF, a Complete pedig havi 6990 HUF. Ha a Sanvellót a munkáltatód fedezi, az az olcsóbb választás. Ha viszont a saját zsebedből fizetsz, és kifejezetten AI-coachingot keresel, a Verke Basic jóval a Sanvello öngondoskodási csomagja alatt marad, a Premium pedig csak kicsivel kerül többe.
A Sanvello úgy használ AI-coachokat, ahogy a Verke?
Nem. A Sanvello CBT-leckékből álló könyvtár, hangulatkövetéssel és közösségi hírfolyammal kiegészítve; az AI itt csak minimális személyre szabást és ajánlásokat ad. A Sanvello coachingját — ahol egyáltalán elérhető — emberek végzik (jellemzően a vállalati csomag részeként). A Verkénél maga a beszélgető AI-coaching a termék: öt szakosodott coach, akikkel szövegben vagy hangban ténylegesen beszélgetsz, nem pedig egy lecketár, amelyet végig kell csinálnod.
Milyen módszereket kínál a Verke, amelyeket a Sanvello nem?
A Sanvello a CBT és a mindfulness köré épül. A Verke lefedi a CBT-t (Judith), de mellette a pszichodinamikus terápiát (Anna), az elfogadás- és elköteleződés-terápiát plusz az együttérzés-fókuszú terápiát (Amanda), az érzelemfókuszú terápiát és az erőszakmentes kommunikációt pároknak (Marie) és a vezetői coachingot (Mikkel) is. Ha CBT-re és hangulatkövetésre van szükséged, a Sanvello bevált választás. Ha viszont egy coach kell nem-CBT regiszterben, a Verke olyan lehetőségeket kínál, amiket a Sanvello nem.
Hogyan hasonlítható össze a titkosítás a Verke és a Sanvello között?
A Verke végpontok közötti titkosítást használ — AES-256-GCM az üzenetekhez és RSA-4096 a kulcscseréhez —, így a beszélgetési kulcsaid sosem hagyják el a készülékedet, és maga a Verke sem tudja elolvasni a beszélgetéseidet. A Sanvello a felhasználói adatokat Optum által üzemeltetett szervereken tárolja a UnitedHealth HIPAA-konform megközelítése szerint; ez egészségügyi szintű megfelelőségi modell, nem zero-knowledge titkosítás. Különböző bizalmi modellek különböző közönségeknek.
Használhatom a Verkét anonim módon, mint a Sanvellót?
A Verkéhez nem kell e-mail, telefonszám vagy fizetési adat az induláshoz — egy becenév is elég. A Sanvello jellemzően e-mailhez kötött fiókkészítést igényel, vagy a vállalati csomaghoz a munkáltatón vagy biztosítón keresztüli verifikációt. Ha az anonimitás prioritás, a Verke a kialakításánál fogva közelebbi illeszkedés.
Kapcsolódó összehasonlítások
Verke vs. Therabot
Therabot is an academic Dartmouth CBT trial bot; Verke is a shipping coaching product with five specialists and voice.
Verke vs. Wysa
Wysa has one Pocket Penguin bot and FDA Breakthrough Designation; Verke has five specialist coaches, voice, and multi-week memory.
Verke vs. Replika
Replika is an AI companion with relationship modes; Verke is structured coaching with five evidence-based specialists — different jobs.
Verke vs. Sonia
Sonia is a single CBT-first AI coach; Verke adds five specialist coaches, voice, and broader method coverage.
Ismerd meg a CBT-coachot: Judith
Olvasd el a módszer leírását: Kognitív viselkedésterápia (CBT)
Olvass a stockholmi egyetemi vizsgálatról: Kutatás
Tovább az AI coachingról
További olvasmányok
- AI-terápia kontra emberi terápia: mélyebb pillantás
- Biztonságos az AI-terápia?
- Találd meg az AI coachod (kvíz)
- Az AI-terápia típusai
A Verke coachingot nyújt, nem terápiát vagy orvosi ellátást. Az eredmények egyénenként eltérőek. Ha válságban vagy, hívd a 988 (USA), 116 123 (UK/EU, Samaritans), vagy a helyi sürgősségi szolgálatot. Látogasd meg a findahelpline.com a nemzetközi forrásokért.