Verke szerkesztőség · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sonia: öt specialista coach és 55 nyelv vs. egy strukturált 6 hetes GAD-program

Két őszinte megközelítés: fókuszált szorongás-ív vs. szélesebb coaching-felület.

A Sonia egy Y Combinator által támogatott iOS-alkalmazás, amelyet három ETH Zürich-i informatikus hozott létre; a középpontjában egy strukturált, 6 hetes program áll a generalizált szorongásra. Hang- vagy szöveges ülések közül választhatsz 5–30 perces hosszban, hat választható AI-személyiséggel — ezek nemben, korban és stílusban különböznek, de mindegyik ugyanabból a CBT-alapú forgatókönyvből dolgozik. A Verke máshogy épül fel: öt névvel rendelkező, szakosodott coach — Anna (PDT), Judith (CBT szociális szorongásra), Marie (EFT/NVC pároknak), Amanda (CBT ACT- és CFT-elemekkel) és Mikkel (vezetőknek) —, mindegyik érdemben más módszerben képzett. Ehhez jön a telefonhívás-élményű WebRTC-hang, a végpontok közötti titkosítás, 55 lokalizált felhasználói nyelv és egy publikált, háromkarú randomizált kontrollált vizsgálat. A stockholmi egyetemi vizsgálatban a résztvevők gyakran arról számoltak be, hogy épp akkor érték el a coachukat, amikor szükségük volt rá, konkrét eszközöket kaptak, amiket ki is próbálhattak, és kezdték átlátni a saját mintázataikat. A Verke AI-coaching alkalmazás, nem terápiát helyettesít — a szakembereinket azért hívjuk coachnak, mert azok.

A Verke AI-coaching alkalmazás öt szakosodott coachcsal, akik bizonyítékokon alapuló terápiás módszerekre (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC) épülnek. Chatelhetsz szövegben, vagy átválthatsz hangra egy telefonbeszélgetés jellegű ülésre; napokkal később is folytathatod, mert a memória heteken és hónapokon át megmarad. A beszélgetések titkosítva vannak, anonim módon is elkezdheted, a termék pedig iOS-en, Androidon és weben, 55 nyelven érhető el.

Az öt coach szándékosan különbözik egymástól. Anna pszichodinamikus hangvételben dolgozik: lassabban, a mintázatokból kiindulva, és az érdekli, miért tér vissza ugyanaz a helyzet újra meg újra. Judith a szociális szorongásra szabott CBT-vel dolgozik — kis kísérletek, tesztelt jóslatok, fokozatos expozíció —, és ő a természetes kiindulópont azoknak, akik szociális szorongással érkeznek. Marie párokat kísér érzelemfókuszú terápiával és erőszakmentes kommunikációval; Amanda általános CBT-vel dolgozik, elfogadás- és elköteleződés-terápiával, valamint együttérzés-fókuszú terápiával kiegészítve, az általános aggodalom, a túlterheltség és az önkritika esetén; Mikkel vezetői coach, döntési fáradtságra és vezetői terhelésre. A felhasználók ahhoz fordulnak, aki a kérdésükhöz illik, ahelyett hogy egyetlen bottól várnának mindent.

A módszerek közti különbség nem felszíni. Anna (PDT) az összefüggéseket keresi egymástól látszólag független problémák között — olyan coach, aki emlékszik arra, ami két héttel ezelőtt felbukkant, és észreveszi, ha új alakban visszatér. Judith (CBT) a lebénítóan nagy problémát kis, kézzelfogható lépésekre szedi szét, amelyeket még aznap meg tudsz tenni. A Stockholmi Egyetem vizsgálatában a résztvevők arról számoltak be, hogy könnyebben nyíltak meg, amikor nem volt ott senki, aki megítélhette volna őket. A módszer megválasztása arról szól, milyen munka következik — nem arról, hogyan néz ki az avatár.

A Sonia egy AI-alapú mentális egészségi alkalmazás a soniahealth.com címen, amelyet az Y Combinator támogat (S23). Három ETH Zürich-i informatikus alapította — Dustin Klebe, Lukas Wolf és Chris Aeberli —, akik kifejezetten nem klinikusok. A termék központi eleme egy strukturált, 6 hetes program a generalizált szorongásos zavarra, 5–30 perces hangos vagy szöveges alkalmakkal, hat választható AI-személyiséggel (eltérő nem, életkor, etnikum és stílus), alkalmankénti érzelmi rugalmassági értékeléssel és minden alkalom végén egy összegző illusztrációval. Az árazás: alap havi 7 ezer forint körül, prémium havi 14 ezer forint körül, vagy éves díj 70 ezer forint körül; 7 napos ingyenes próbával. A Sonia induláskor csak iOS-en és csak angolul érhető el, és nincs FDA-engedélye. Eddigi finanszírozása 3,35 millió USD (YC, Moonfire, Rebel Fund, SBXi); a TechCrunch szerint induláskor nagyjából 8000 felhasználó.

A Sonia az őszinte választás, ha meghatározott, strukturált ívet szeretnél, nem nyitott végű coachingot. A 6 hetes generalizált szorongás-program heti stresszvizualizációkkal, házi feladatokkal és alkalom utáni összegző illusztrációkkal jelenleg a legkonkrétabb GAD-specifikus termék a piacon, és ha jól reagálsz erre a fajta keretrendszerre, ez valódi erősség. A Sonia akkor is megfelelő választás, ha kifejezetten több stiláris AI-személyiség közül szeretnél választani, és nem kell olyan coach, aki a CBT-n kívüli módszerekre is kiképzett. A Sonia „terápia" kifejezést használ a személyiségei nyelvezetében; a Verke „coach"-ot — a kutatási oldalunkon kifejtjük, miért fontos számunkra ez a különbségtétel.

A Verke azoknak szól, akik egy konkrét témára szakosodott coachot szeretnének, nem általános programot. Ha szociális szorongáson dolgozol, Judith (CBT) az, aki a kis kísérleteket, a gondolatnaplókat és a fokozatos expozíciót viszi végig — ez áll a legközelebb ahhoz, amit a Sonia kínál —, és aki a lebénítóan nagy problémát kis, megtehető lépésekre szedi szét. A régi kapcsolati mintákhoz Anna (PDT) van; páros munkához Marie; a folyamatos aggódáshoz és a lehangoltsághoz Amanda (CBT); nagy nyomás alatt dolgozó vezetőknek Mikkel. A telefonbeszélgetés formátumú hangalapú coaching a termék magja, a beszélgetések átvitel közben és tárolva is titkosítva vannak, a Verke két coachát pedig egy publikált stockholmi egyetemi vizsgálatban mérték fel, Per Carlbring professzor szakmai felügyeletével. Olvasd el a kognitív viselkedésterápia módszerleírását — ez a legközvetlenebb párhuzam a Sonia 6 hetes programjával.

A Verkét akkor válaszd, ha nem hathetes tananyagra vágysz, hanem inkább egy folyamatos gondolkodótársra — olyan helyre, ahol őszinte lehetsz azzal kapcsolatban, hogy valójában hogy vagy, ahol hetek távlatában látszanak a mintázatok ahelyett, hogy egy program pipáit gyűjtenéd, és ahová akkor fordulhatsz, amikor tényleg nehéz, nem a következő beütemezett ülésen. Annát válaszd Amanda helyett, ha leginkább azt szeretnéd érteni, miért tér vissza újra meg újra ugyanaz a helyzet; Amandát válaszd Anna helyett, ha konkrét keretre és olyan lépésekre van szükséged, amiket már ezen a héten megtehetsz. Mindkettő egészen más, mint ugyanannak a botnak a stílusváltozatai közül választani.

Három gyakorlati különbséget érdemes kiemelni. Először a nyelv: a Verke 55 teljesen lokalizált felhasználói nyelven működik, a Sonia csak angolul. Ha svédül, spanyolul, németül, japánul vagy a további 51 támogatott nyelv bármelyikén szeretnél coachinggal foglalkozni, a Verke az elérhető lehetőség. Másodszor a platformok: a Verke iOS-en, Androidon és weben is fut, a Sonia csak iOS-en. Harmadszor az adatvédelem: a Verke AES-256-GCM és RSA-4096 titkosítással védi a beszélgetéseket átvitel közben és tároláskor is, névtelenül is elkezdheted, és ha jelszókulcsot állítasz be, a Verkénél senki sem tudja elolvasni a tárolt beszélgetéseidet — a Sonia nem hozta nyilvánosságra, hogyan kezeli az adatokat.

• AI-terápia kontra emberi terápia: mélyebb pillantás
• Biztonságos az AI-terápia?
• Találd meg az AI coachod (kvíz)
• Az AI-terápia típusai