Verke Editorial

Psychodynamic Therapy (PDT)

เข้าใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ — และรักษาจากรากเหง้า

งาน Psychodynamic ให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับรูปแบบที่เกิดซ้ำในความสัมพันธ์และชีวิตภายในของคุณ — มักหยั่งรากอยู่ในประสบการณ์ก่อนหน้า — และช่วยให้คุณนำสิ่งที่ปกติแล้วกึ่งรู้ตัวมาสู่การมองเห็นที่ชัดเจนขึ้น เพื่อให้มันหยุดขับเคลื่อนพฤติกรรมโดยอัตโนมัติ ที่ Verke Anna คือโค้ชสำหรับคนที่สังเกตเห็นเรื่องราวเดิมปรากฏในห้องต่างๆ และอยากเข้าใจว่าทำไม ไม่ใช่แค่จัดการมัน

การบำบัดแบบ Psychodynamic สำรวจรูปแบบที่ซ้ำๆ ในความสัมพันธ์และชีวิตภายในของคุณ — สิ่งที่ยังคงปรากฏแม้คุณคิดว่าวางมันลงแล้ว รูปแบบเหล่านี้มักหยั่งรากอยู่ในประสบการณ์ก่อนหน้าที่คุณไม่ได้เลือก และมันทำงานอัตโนมัติจนกว่าจะมีคนช่วยนำมาสู่การมองเห็นที่ชัดเจน PDT ไม่ใช่การโทษวัยเด็กของคุณ แต่เป็นการสังเกตว่าส่วนที่อ่อนเยาว์กว่าของคุณกำลังแบกรับอะไรอยู่

ในขณะที่ CBT ทำงานในระดับความคิดและพฤติกรรม PDT ทำงานในระดับความหมาย — ว่าทำไมความใกล้ชิดบางประเภทถึงรู้สึกไม่ปลอดภัย ทำไมความโกรธกลายเป็นน้ำตาหรือความเงียบ ทำไมสิ่งที่คุณบอกว่าต้องการถึงเลื่อนหายไปเรื่อย ๆ กลไกคือความเข้าใจผสมกับการทำงานทางอารมณ์ใหม่: เมื่อรูปแบบถูกมองเห็นและรู้สึกกับเพื่อนที่ปลอดภัยกว่า มันจะสูญเสียแรงยึดบางส่วน

PDT มีฐานหลักฐานที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญที่สำคัญซึ่งเติบโตอย่างรวดเร็วในทศวรรษที่ผ่านมา รวมถึงการทดลองแบบเผชิญหน้ากับ CBT และการทดลองแบบสุ่มล่าสุดของ PDT ที่ส่งผ่านอินเทอร์เน็ต

• รูปแบบในวัยเด็กที่คุณยังคงทำซ้ำในความสัมพันธ์ผู้ใหญ่
• ความขัดแย้งภายใน — ต้องการบางอย่างและทำลายมันในเวลาเดียวกัน
• อารมณ์ที่รู้สึกถูกปิดกั้น ล่าช้า หรือยากจะตั้งชื่อ
• คำถามเกี่ยวกับอัตลักษณ์: ฉันเป็นใครนอกเหนือจากบทบาทที่ฉันเล่น?
• ความโศกเศร้า — ใหม่ เก่า หรือแบบที่คุณไม่เคยยอมให้ตัวเองได้รับ
• รูปแบบความสัมพันธ์ที่การเถียงเดิมยังคงมาในเสื้อผ้าใหม่

ใช้น้อยกว่าสำหรับการบรรเทาอาการที่มีเวลาจำกัด สำหรับสิ่งนั้น ดูที่ CBT.

โค้ชที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาพลวัต (Psychodynamic Therapy)

Anna

ผู้เชี่ยวชาญด้าน Psychodynamic

Anna สร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนสำหรับการสำรวจอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขและประสบการณ์ในอดีต ช่วยให้ลูกค้าได้รับความเข้าใจตนเองที่ลึกขึ้นและแก้ไขสาเหตุที่แท้จริงของความท้าทายปัจจุบัน อ่านเพิ่มเติม

เริ่มต้นกับ Anna — ไม่ต้องลงทะเบียน>

โค้ช PDT ของ Verke คือ Anna. สไตล์ของเธอคือการสะท้อนคิดและสำรวจมากกว่าการกำหนดทิศทาง — เธอสังเกตรูปแบบไปพร้อมกับคุณ ถามคำถามที่อยู่ใต้คำถาม และให้พื้นที่สำหรับความรู้สึกที่อยู่ใต้ความรู้สึกได้รับการตั้งชื่อ Anna ทำงานทั้งทางข้อความหรือเสียง โดยสายเสียงจำกัดที่ยี่สิบนาทีและส่งคืนสรุปเป็นลายลักษณ์อักษรไปยังการสนทนาเพื่อให้คุณทบทวนได้ เธอจำสิ่งที่คุณสำรวจมาตลอดสัปดาห์และเดือน ใน 55 ภาษา ทุกเมื่อที่คุณต้องการหยิบเรื่องนั้นขึ้นมาอีก

ในการทดลองสุ่มที่มีการควบคุมหลายศูนย์ปี 2013 ของผู้ใหญ่ 495 คนที่มีโรควิตกกังวลทางสังคม Leichsenring และเพื่อนร่วมงานได้เปรียบเทียบ CBT ตามคู่มือกับจิตวิทยาเชิงพลวัตตามคู่มือและการควบคุมรายการรอ ทั้งสองกลุ่มที่ใช้งานจริงมีประสิทธิภาพ ผลลัพธ์ระยะยาวใกล้เคียงกัน โดย CBT แสดงการลดอาการได้เร็วกว่าเมื่อสิ้นสุดการรักษา และ PDT ตามทันในช่วงติดตามผล (Leichsenring et al., 2013).

การทดลองแบบสุ่มในปี 2017 จากเครือข่ายวิจัยของ Per Carlbring ที่ Stockholm University ประเมินการบำบัดทางจิตวิทยาแบบเน้นอารมณ์ที่ส่งทางอินเทอร์เน็ตสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม Johansson และเพื่อนร่วมงานรายงานผลกระทบระหว่างกลุ่มขนาดใหญ่ (Cohen's d = 1.05) เทียบกับรายชื่อรอ โดยการได้รับยังคงอยู่ที่การติดตามผลสองปี — หลักฐานว่ารูปแบบนี้แปลงเป็นการส่งแบบดิจิทัลได้ (Johansson et al., 2017).

การทดลองในปี 2024 — จากเครือข่ายการวิจัยของ Carlbring เช่นกัน — เปรียบเทียบ PDT ที่ส่งผ่านอินเทอร์เน็ตแบบมีการชี้นำและไม่มีการชี้นำสำหรับความวิตกกังวลทางสังคม Lindegaard และเพื่อนร่วมงานพบว่าทั้งสองรูปแบบมีผลดีกว่ากลุ่มรายชื่อรอ โดยการส่งแบบมีการชี้นำให้ผลขนาดใหญ่ (d = 1.07) และการส่งแบบไม่มีการชี้นำให้ผลขนาดกลางถึงใหญ่ (d = 0.61) ซึ่งสำคัญสำหรับการโค้ชดิจิทัลที่ปรับขนาดได้ซึ่งไม่สามารถให้การชี้นำจากมนุษย์ได้เสมอ (Lindegaard et al., 2024).

การทบทวนครอบคลุมปี 2023 ใน World Psychiatry ได้รวบรวมฐานหลักฐานและสรุปว่า PDT ปัจจุบันเป็นไปตามเกณฑ์ที่ได้รับการสนับสนุนเชิงประจักษ์ที่อัปเดตแล้วสำหรับภาวะซึมเศร้า ความผิดปกติของความวิตกกังวล และความผิดปกติของอาการทางกาย — ซึ่งเป็นการรวบรวมการวิจัยหลายทศวรรษที่สำคัญ (Leichsenring et al., 2023).

PDT แตกต่างจาก CBT อย่างไร?

CBT ทำงานส่วนใหญ่ในปัจจุบัน — สิ่งที่คุณคิด สิ่งที่คุณหลีกเลี่ยง การทดลองเล็กๆ ที่จะทดสอบมัน PDT ทำงานในระดับรูปแบบและความหมาย — ทำไมสถานการณ์หนึ่งถึงรู้สึกคุ้นเคย ตัวตนที่อายุน้อยกว่าของคุณที่อาจยังกำลังดำเนินมันอยู่ ทั้งสองเสริมกัน หลายคนได้ประโยชน์จากทั้งสองในระยะที่ต่างกัน

PDT เหมือนกับการบำบัดแบบ Freudian หรือไม่?

ไม่ PDT สมัยใหม่พัฒนาไปไกลเกินกว่า Freud และละทิ้งทฤษฎีเฉพาะของเขาส่วนใหญ่ สิ่งที่เหลืออยู่คือความเข้าใจพื้นฐานว่าความสัมพันธ์ยุคแรกและความรู้สึกที่ไม่ได้พูดออกมากำหนดรูปแบบปัจจุบัน PDT ร่วมสมัยมีโครงสร้าง จำกัดเวลา และอิงหลักฐาน — แตกต่างมากจากภาพเหมาแบบโซฟาแบบเปิดกว้าง

คุณต้องพูดถึงวัยเด็กไหม?

เฉพาะเมื่อมีความเกี่ยวข้องเท่านั้น PDT จะเดินตามเนื้อหาของคุณ — หากรูปแบบที่คุณสังเกตเห็นมีรากฐานจากช่วงก่อนหน้าในชีวิต Anna จะค่อยๆ นำสิ่งนั้นเข้ามา แต่หากไม่ใช่ คุณก็จะไม่ถูกบังคับ จุดประสงค์คือการทำความเข้าใจรูปแบบ ไม่ใช่การย้อนทบทวนเส้นเวลาเพื่อประโยชน์ของมันเอง

PDT มีฐานหลักฐานหรือไม่?

ใช่ ทศวรรษที่ผ่านมาได้ผลิตการทดลองแบบ head-to-head กับ CBT การทดลองผ่านอินเทอร์เน็ตที่มีขนาดผลขนาดใหญ่ และการทบทวนรวมในปี 2023 ที่กำหนด PDT อย่างเป็นทางการให้เป็นวิธีการที่ได้รับการสนับสนุนเชิงประจักษ์สำหรับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และการนำเสนออาการทางร่างกาย เป็นหนึ่งในรูปแบบเชิงลึกที่ได้รับการศึกษามากที่สุด

PDT ใช้เวลานานแค่ไหน?

สั้นกว่าภาพจำที่มี การศึกษา PDT ร่วมสมัยส่วนใหญ่ใช้รูปแบบ 16 ถึง 30 เซสชัน และ PDT แบบสั้น (ประมาณ 10 เซสชัน) มีการสนับสนุนการวิจัยสำหรับบางการนำเสนอ กับ Verke คุณไม่ต้องนับเซสชัน — คุณสามารถทำงานตามจังหวะที่เหมาะสม แต่การเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงมักเกิดขึ้นในช่วงสองสามเดือนของการสนทนาอย่างสม่ำเสมอ

• ทำไมฉันถึงทำลายตัวเอง? รูปแบบใต้รูปแบบ
• สิ่งที่การบำบัดแบบจิตพลวัตทำจริง ๆ (และทำไมมันไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด)
• ทำไมฉันถึงดึงดูดคนผิด ๆ? รูปแบบนั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ
• วิธีที่รูปแบบในวัยเด็กปรากฏในความสัมพันธ์ผู้ใหญ่