Verke ஆசிரியகுழு

குழந்தைப் பருவ முறைகள் பெரியவர் உறவுகளில் எவ்வாறு தோன்றுகின்றன

Verke ஆசிரியர் குழுவால் · 2026-01-22

மீண்டும் அதிகமாக எதிர்வினையாற்றினாய். ஏற்கனவே உணரலாம் — இப்போது நடந்தது என்ன என்பதற்கும் உனக்குள் எவ்வளவு சத்தமாக பதில் ஆனது என்பதற்கும் இடையிலான விகிதமின்மை. மற்றவர் உண்மையில் அந்த விஷயத்தை செய்யவில்லை. அல்லது அவர்கள் சிறிய பதிப்பை செய்தார்கள், மற்றும் உன் எதிர்வினை பெரிய பதிப்பிற்கு அமைக்கப்பட்டது. குழந்தைப் பருவ முறைகள் வயது வந்தோர் உறவுகளில் எப்படி தோன்றுகின்றன என்று கவனிக்கத் தொடங்கினால், கவனிப்பு தானே வேலையின் முதல் நகர்வு.

சுருக்கமான பதில்: ஆரம்பகால அனுபவங்கள் பெரியவர் உறவுகளை தீர்மானிக்கவில்லை, ஆனால் அவை சாய்கின்றன. பராமரிப்பு கொடுக்கப்பட்ட முறை (அல்லது கொடுக்கப்படவில்லை), நீ ஏற்று மாற்றியமைத்த இயக்கவியல், நீ வளர்ந்த உணர்வு சூழல் - இவை உன் நரம்பு மண்டலம் பரிச்சயம், அச்சுறுத்தல், பாதுகாப்பு அல்லது சண்டைக்கு மதிப்புள்ளது என்று படிக்கும் விஷயத்தை வடிவமைத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தை மீட்டெடுக்கவில்லை. அவர்கள் குழந்தைப் பருவம் வரைந்த மாதிரியிலிருந்து பதிலளிக்கிறார்கள். மாதிரியை தளர்த்துவதற்கு கடந்த காலத்தை அழிக்க வேண்டியதில்லை. கடந்த காலம் அறையில் இருக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியது மட்டுமே.

மனம் ஆரம்பத்திலேயே செயல்பாட்டு மாதிரிகளை கட்டுகிறது. நீ இளம் வயது பெரியவராகும்போது, நீ சார்ந்திருக்கும் மக்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கலாம், ஏதாவது கேட்பது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது, நீ அதிகமாக இருந்தால் என்ன நடக்கும், போதாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்ற மறைமுக விதிகளை சுமந்து செல்கிறாய். இந்த விதிகள் நம்பிக்கைகளாக உணரவில்லை. அவை யதார்த்தமாக உணரும். அவை தானாக இயங்கும், அதனால்தான் அவை சக்திவாய்ந்தவை - மற்றும் ஏதோ அவற்றை செயல்படுத்தி பதில் அதிகப்படியாக தோன்றும் வரை அவை கண்ணுக்கு தெரியாமல் இருக்கும்.

மனோவியல் வேலை இந்த செயல்படுத்தல்களை தகவலாக கையாளுகிறது. விகிதாசாரம் ஒரு குறிப்பு: ஒன்று தற்போது ஒன்றை பழையதை தொடுகிறது. வேலை என்னவென்றால் குழந்தைப் பருவத்தை விரிவாக தோண்டுவது அல்ல — தற்போதைய எதிர்வினையை ஒரு பழைய வார்ப்பு வடிவமைக்கும் தருணங்களை கவனிப்பது மேலும் படிப்படியாக வேறு எதிர்வினையை கட்டுவது. Johansson மற்றும் சகாக்களின் 2017 இணையவழி மனோவியல் சிகிச்சை சோதனையில் நெருக்கமாக தொடர்புடைய வடிவங்களில் ("Johansson et al., 2017). Lindegaard மற்றும் சக ஆராய்ச்சியாளர்களின் 2024 சோதனை இந்த விளைவுகளை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தி விரிவாக்கியது (Lindegaard et al., 2024). ஜோடி துன்பத்திற்கான Wiebe மற்றும் Johnson-இன் 2016 உணர்வியல் கவனம் கொண்ட சிகிச்சையின் மதிப்பாய்வு — ஜோடிகளில் இணைப்பு வடிவங்களுடன் நேரடியாக வேலை செய்கிறது — ஜோடி துன்பத்திற்கு 70–75% மீட்பு விகிதங்களை அறிவித்தது (Wiebe & Johnson, 2016). வடிவங்கள் உண்மையானவை. அவை மாற்றத்திற்கு உரியவையும் கூட.

1. "இது மீண்டும்" உணர்வை கவனியுங்கள்

சில எதிர்வினைகள் ஒரு அங்கீகாரத்துடன் வருகின்றன — ஒரு களைப்பான "இதோ திரும்பவும்" தரம், இந்த சரியான உணர்வு இடத்தில் முன்பு இருந்தது என்ற உணர்வு. அந்த அங்கீகாரம் தங்கம். உங்கள் கணினி ஒரு பழைய டெம்ப்ளேட் இப்போது செயல்படுத்தப்பட்டது என்று கொடி பறக்கவிடுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அங்கீகாரத்தை தாண்டி போகிறார்கள் ஏனென்றால் எதிர்வினையே மிகவும் சத்தமாக இருக்கிறது. பதிலளிப்பதற்கு முன் அங்கீகாரத்தை முதலில் குறிப்பிடுவதை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

2. அதை அடையாளம் காணுங்கள் — அது உங்களுக்கு என்னை நினைவூட்டுகிறது?

செயல்படுத்தலை கவனித்தவுடன் கேள்: இந்த உணர்வு என்னை எதை நினைவூட்டுகிறது? சூழ்நிலையை அல்ல — உணர்வை. பதில் பெரும்பாலும் ஒரு படமாக, நினைவு துண்டாக, ஒரு காலத்தின் அல்லது நபரின் பொதுவான உணர்வாக வருகிறது. தூய்மையான கதையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. கண்காணிப்பே தானாக நடந்துசெல்வதிலிருந்து அறியப்பட்டதற்கு மாற்றுகிறது.

3. இளம்-நீங்கள் வரவேற்பு

எதிர்வினையின் கீழ் இளம் பதிப்பை உணரும்போது, இதை முயற்சி: இந்த எதிர்வினை என்னிடம் ஏழு வயதாக இருந்தால் அர்த்தம் ஆகும். அல்லது பன்னிரண்டு. அல்லது வார்ப்புரு பொதுவாக இயக்கும் வயது எதுவோ அது. பயிற்சி வீழ்ச்சி அல்ல — அது அங்கீகாரம். சிறிய நீ ஒரு உண்மையான சூழ்நிலைக்கு அவர்களிடம் இருந்த கருவிகளால் பதில் சொல்கிறார். அந்த பதில் அப்போது பைத்தியமல்ல; இப்போது காலாவதியானது மட்டுமே.

4. வயதுவந்தோர் பதில்

இப்போது உனக்கு முன்பை விட அதிக கருவிகள் உள்ளன. வயது வந்த நீ ஒரு உரையாடலை விட்டு வெளியேறலாம். வயது வந்த நீ என்ன தேவையென்று கேட்கலாம். வயது வந்த நீ ஒரு பங்காளியிடம் என்ன செயல்படுத்தப்பட்டது என்று சொல்லலாம், அதை நடித்துக் காட்டாமல். வயது வந்தோர் பதில் இளமையான பதிலை அடக்குவது அல்ல — இளமையானவர் கொண்டிருக்காத திறனை சேர்ப்பது. இரண்டும் இருக்கின்றன. வயது வந்தவர் அடுத்து என்ன நடக்கும் என்று தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

5. ஒருமுறை வேறு பதிலை முயற்சியுங்கள்

அடுத்த முறை நீ activation கவனிக்கும்போது தேர்ந்தெடு. ஒரு குறிப்பிட்ட வித்தியாசமான பதிலை முயற்சி செய். முழு ஆளுமை சீர்திருத்தமல்ல — வழக்கமான script இன் ஒரே ஒரு சிறிய இடையீடு மட்டுமே. வெளியேறுவதற்கு பதிலாக இரு. யூகிப்பதற்கு பதிலாக கேள். அதன்படி செயல்படுவதற்கு பதிலாக அசௌகரியத்துடன் அமர்ந்திரு. முதல் முறை பயங்கரமாக உணரும். நாற்பதாவது முறை உணராது. Templates மீண்டும் திரும்புவதன் மூலம் திருத்தப்படுகின்றன, அவை கட்டமைக்கப்பட்ட அதே வழியில்.

முறைகளில் உண்மையிலேயே அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் இருந்தால் — துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு, இழப்பு — அல்லது பொருளுடன் வேலை செய்வது தினசரி வாழ்க்கையில் தலையிடும் வழிகளில் உங்களை சமநிலை இழக்கச் செய்திருந்தால், உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்வது சரியான அடுத்த படி. சில பொருள் அதை தாங்கிக்கொள்ள ஒரு ஒழுங்குமுறை உறவு தேவை, அதுவே சிகிச்சையாளர்கள் பயிற்சி பெற்றிருக்கும் பணி. கோப்புறைகளை இங்கே கண்டுபிடிக்கலாம் opencounseling.com மற்றும் findahelpline.com.

ஆழ-வேலை பக்கத்திற்கு — எந்த வார்ப்பு தொடர்ந்து செயல்படுத்துகிறது, எந்த பழைய நிலைமையை அங்கீகரிக்கிறது, இளைய நீங்கள் என்ன தேவைப்பட்டீர்கள் மற்றும் பெறவில்லை — Verke-ன் Anna அமர்வுகள் முழுவதும் மெதுவான கவனிப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மனோவியல்பு பயிற்சியாளர். முறை தற்போதைய உறவுக்குள் மிகவும் செயலில் இருக்கிறது மற்றும் அதற்குள் சுழற்சியில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்றால், Marie தம்பதியரிடையே இணைப்பு முறைகளை மையமாகக் கொண்ட உணர்வு-கேந்திரிய சிகிச்சையை பயன்படுத்துகிறார்.

முழு முறை விளக்கிக்கு, பார்க்கவும் மனோவியல் சிகிச்சை (PDT).

• Verke-ல் மனோவியல் சிகிச்சை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது
• Anna-ஐ சந்தியுங்கள் — Verke-இன் மனோவியல் பயிற்சியாளர்
• ஏன் நான் சுய-சீர்குலைக்கிறேன்
• நான் ஏன் தவறான மக்களை நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறேன்
• உளவியல் சிகிச்சை உண்மையில் என்ன செய்கிறது