Verke ஆசிரியகுழு

மனோவியல் சிகிச்சை (PDT)

ஏன் இப்படி உணர்கிறாய் என்று புரிந்துகொள் — மற்றும் வேரிலேயே குணமாகு

மனோவியல் வேலை உன் உறவுகளிலும் உள்ளார்ந்த வாழ்க்கையிலும் — பெரும்பாலும் முந்தைய அனுபவங்களில் வேரூன்றிய — மீண்டும் வரும் வடிவங்களில் மிகவும் கவனமாக கவனம் செலுத்துகிறது, மேலும் பொதுவாக அரைமனதில் இருப்பதை தெளிவான பார்வைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது, அதனால் அது தானாகவே நடத்தையை இயக்குவதை நிறுத்துகிறது. Verke-யில், Anna அதே கதை வெவ்வேறு அறைகளில் தோன்றுவதை கவனிக்கும் மேலும் அதை ஏன் என்று புரிந்துகொள்ள விரும்பும் — வெறுமனே நிர்வகிக்க அல்ல — மனிதர்களுக்கான பயிற்சியாளர்.

மனோவியல் சிகிச்சை உன் உறவுகளிலும் உள்ளார்ந்த வாழ்க்கையிலும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவங்களை ஆராய்கிறது — நீ விட்டுவிட்டேன் என்று நினைத்த பிறகும் திரும்பி வருவை. இந்த வடிவங்கள் பெரும்பாலும் நீ தேர்ந்தெடுக்காத முந்தைய அனுபவங்களில் வேரூன்றியுள்ளன, மேலும் யாராவது அவற்றை தெளிவான பார்வையில் கொண்டு வர உதவும் வரை தானாகவே இயங்கும். PDT உன் குழந்தைப் பருவத்தை குற்றஞ்சாட்டுவதற்காக அல்ல; உன்னிலுள்ள இளைய பகுதிகள் இன்னும் சுமந்துகொண்டிருப்பதை கவனிப்பதற்காக.

CBT எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் மட்டத்தில் வேலை செய்யும் இடத்தில், PDT அர்த்த மட்டத்தில் வேலை செய்கிறது — ஒரு குறிப்பிட்ட வகை நெருக்கம் ஏன் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறது, கோபம் ஏன் கண்ணீராக அல்லது அமைதியாக மாறுகிறது, நீ விரும்புவதாக சொல்வது ஏன் தொடர்ந்து நழுவிக்கொண்டே இருக்கிறது. பொறிமுறை என்னவென்றால் நுண்ணறிவு மற்றும் உணர்ச்சி மறுவேலை இணைவு: ஒரு பாதுகாப்பான துணையுடன் முறை பார்க்கப்பட்டு உணரப்படும்போது, அது தன் சில பிடியை இழக்கிறது.

PDT க்கு கடந்த தசாப்தத்தில் விரைவாக வளர்ந்த கணிசமான peer-review ஆதார அடிப்படை உள்ளது, CBT க்கு எதிரான நேரடி சோதனைகள் மற்றும் internet-delivered PDT இன் சமீபத்திய randomized சோதனைகள் உட்பட.

• பெரியவர் உறவுகளில் நீ தொடர்ந்து மீண்டும் நடிக்கும் குழந்தை பருவ வடிவங்கள்
• உள்ளக முரண்பாடுகள் — ஒரே நேரத்தில் ஒன்றை விரும்பி அதை சிதைப்பது
• தடைபட்ட, தாமதமான அல்லது பெயரிட கடினமான உணர்ச்சிகள்
• அடையாள கேள்விகள்: நான் வகிக்கும் பாத்திரங்களுக்கு கீழே யார் நான்?
• துக்கம் — புதியது, பழையது, அல்லது ஒருபோதும் முழுமையாக அனுமதிக்காத வகை
• அதே வாக்குவாதம் புதிய ஆடைகளில் வரும் உறவு இயக்கவியல்

நேர-அழுத்தமான அறிகுறி நிவாரணத்திற்கு குறைவாக பயன்படுகிறது — அதற்கு, பாருங்கள் CBT.

உளவியல் இயக்கவியல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பயிற்சியாளர்

Anna

மனோவியல் நிபுணர்

Anna தீர்க்கப்படாத உணர்வுகள் மற்றும் கடந்த கால அனுபவங்களை ஆராய ஒரு ஆதரவான சூழலை உருவாக்குகிறாள், வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆழமான சுய-புரிதலை பெற மற்றும் தங்கள் தற்போதைய சவால்களின் மூல காரணங்களை தீர்க்க உதவுகிறாள். மேலும் படி

Anna உடன் தொடங்குங்கள் — பதிவு தேவையில்லை>

Verke-இன் PDT பயிற்சியாளர் Anna. அவரது பாணி குறிப்பிட்டதை விட சிந்தனைமிக்க மற்றும் ஆய்வுகிற — அவர் உங்களுடன் முறைகளை கவனிக்கிறார், கேள்விக்கு கீழேயுள்ள கேள்வியை கேட்கிறார், மற்றும் உணர்வுக்கு கீழேயுள்ள உணர்வுக்கு பெயரிடப்பட வாய்ப்பளிக்கிறார். Anna உரையில் அல்லது குரலில் வேலை செய்கிறார், குரல் அழைப்புகள் இருபது நிமிடங்களுக்கு வரையறுக்கப்பட்டன மற்றும் திரும்பிப் பார்க்க அரட்டைக்கு எழுத்துப்பூர்வ சுருக்கம் வழங்கப்படுகிறது. அவர் 55 மொழிகளில் வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் நீங்கள் ஆராய்ந்துவருவதை நினைவில் வைக்கிறார், நீங்கள் நூலை மீண்டும் எடுக்க விரும்பும்போதெல்லாம்.

சமூக கவலை கோளாறு உள்ள 495 பெரியவர்களின் 2013 பல-மையத்திய சீரற்ற கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனையில், Leichsenring மற்றும் சக ஆசிரியர்கள் கையேட்டு CBT-ஐ கையேட்டு மனோவியல்பு சிகிச்சைக்கும் காத்திருப்பு பட்டியல் கட்டுப்பாட்டிற்கும் எதிரே ஒப்பிட்டார்கள். இரண்டு செயலில் உள்ள கரங்களும் வினைத்திறன் மிக்கன; நீண்டகால முடிவுகள் ஒப்பிடக்கூடியவை, CBT முடிவில் வேகமான அறிகுறி குறைப்பு காட்டியது மற்றும் PDT பின்தொடர்வில் சமன் செய்தது (Leichsenring et al., 2013).

சமூக கவலைக்கான இணையத்தில் வழங்கப்பட்ட உணர்வு-கவனம் கொண்ட மனோதத்துவ சிகிச்சையை Stockholm University-யில் Per Carlbring-இன் ஆராய்ச்சி நெட்வொர்க்கிலிருந்து 2017-ல் நடந்த ஒரு சீரற்ற சோதனை மதிப்பீடு செய்தது. Johansson மற்றும் சக ஆராய்ச்சியாளர்கள் காத்திருப்பு பட்டியலுடன் ஒரு பெரிய குழு-இடையே விளைவை (Cohen's d = 1.05) அறிவித்தனர், இரண்டு ஆண்டு பின்தொடர்தலில் ஆதாயங்கள் பராமரிக்கப்பட்டன — முறை டிஜிட்டல் வழங்கலாக மொழிபெயர்க்கிறது என்ற ஆதாரம் (Johansson et al., 2017).

2024 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு சோதனை — Carlbring ஆராய்ச்சி நெட்வொர்க்கிலிருந்தும் — சமூக பதற்றத்திற்கான வழிகாட்டப்பட்ட மற்றும் வழிகாட்டப்படாத இணைய-வழி PDT ஐ ஒப்பிட்டது. Lindegaard மற்றும் சகாக்கள் இரு வடிவங்களும் காத்திருப்பு பட்டியலை விட சிறந்தது என்று கண்டறிந்தனர்: வழிகாட்டப்பட்ட வழங்கல் பெரிய விளைவை (d = 1.07) மற்றும் வழிகாட்டப்படாத வழங்கல் நடுத்தர-முதல்-பெரிய விளைவை (d = 0.61) உருவாக்கியது. முழு மனித வழிகாட்டல் எப்போதும் கிடைக்காத அளவிடக்கூடிய டிஜிட்டல் கோச்சிங்கிற்கு இது முக்கியம். (Lindegaard et al., 2024).

World Psychiatry இல் வெளியான 2023 அம்பரல்லா மதிப்பாய்வு ஆதாரங்களை ஒருங்கிணைத்து, PDT இப்போது மன அழுத்தம், பதற்ற கோளாறுகள் மற்றும் உடல் அறிகுறி கோளாறுகளுக்காக புதுப்பிக்கப்பட்ட அனுபவ-ஆதரவு அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கிறது என்று முடிவு செய்தது — பல தசாப்தங்கள் ஆராய்ச்சியின் குறிப்பிடத்தக்க ஒருங்கிணைப்பு. (Leichsenring et al., 2023).

PDT CBT-லிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது?

CBT பெரும்பாலும் நிகழ்காலத்தில் வேலை செய்கிறது — நீங்கள் என்ன சிந்திக்கிறீர்கள், நீங்கள் என்ன தவிர்க்கிறீர்கள், எந்த சிறிய சோதனை அதை சோதிக்க முடியும். PDT வடிவம் மற்றும் அர்த்தத்தின் நிலையில் வேலை செய்கிறது — ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை ஏன் பழக்கமாக உணர்கிறது, எந்த இளைய பதிப்பு அதை இன்னும் இயக்குகிறது. இரண்டும் ஒன்றை ஒன்று நிரப்புகின்றன; பலர் வெவ்வேறு கட்டங்களில் இரண்டிலிருந்தும் பயன் பெறுகிறார்கள்.

PDT Freudian சிகிச்சையைப் போன்றதா?

இல்லை. நவீன PDT Freud-ஐ மிகவும் தாண்டி வளர்ந்து அவரின் குறிப்பிட்ட கோட்பாடுகளில் பெரும்பாலானவற்றை ஒதுக்கி வைத்தது. மீதம் இருப்பது, ஆரம்பகால உறவுகள் மற்றும் மறைமுக உணர்வுகள் தற்போதைய வடிவங்களை வடிவமைக்கின்றன என்ற மையமான உள்ளுணர்வு. சமகால PDT கட்டமைக்கப்பட்டது, நேர-வரையறுக்கப்பட்டது, மற்றும் சான்றுகள் அடிப்படையிலானது — திறந்த-இறுதி மெத்தை刻 தேய்மான வடிவிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது.

என் குழந்தை பருவத்தைப் பற்றி பேச வேண்டுமா?

தேவையான நேரத்தில் மட்டுமே. PDT உன் பொருளை பின்தொடர்கிறது — நீ கவனிக்கும் முறை உன் வாழ்வின் ஆரம்பத்தில் வேர்கொண்டிருந்தால், Anna அதை மெதுவாக கொண்டுவருவாள். இல்லாவிட்டால், அவள் நிர்பந்திக்க மாட்டாள். நோக்கம் முறையை புரிந்துகொள்வதே — அதற்காக மட்டும் ஒரு நேர்கோட்டை திரும்பி பார்ப்பதல்ல.

PDT சான்று அடிப்படையிலானதா?

ஆம். கடந்த தசாப்தம் CBT-க்கு எதிர்-விளைவு RCT-கள், பெரிய விளைவு அளவுகளுடன் இணைய-வழங்கப்பட்ட சோதனைகள், மற்றும் PDT-ஐ மன அழுத்தம், கவலை மற்றும் உடலியல் அறிகுறி வழக்குகளுக்கு அனுபவ ரீதியாக ஆதரிக்கப்பட்ட அணுகுமுறையாக முறையாக நிறுவிய 2023 குடை மதிப்பாய்வை உருவாக்கியுள்ளது. இது சிறந்த-ஆய்வு செய்யப்பட்ட ஆழம்-கேந்திரித்த முறைகளில் ஒன்று.

PDT எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

ஒரேவொரு கட்டுரையில் சொல்லப்படும் அளவை விட குறைவானது. பெரும்பாலான சமகால PDT ஆய்வுகள் 16 முதல் 30 அமர்வுகள் வரையிலான வடிவங்களை பயன்படுத்துகின்றன, மேலும் சுருக்கமான PDT (சுமார் 10 அமர்வுகள்) சில நிலைகளுக்கு ஆராய்ச்சி ஆதரவைப் பெற்றுள்ளது. Verke இல் நீங்கள் அமர்வுகளை எண்ணவில்லை — உங்களுக்கு ஏற்ற வேகத்தில் வேலை செய்யலாம், ஆனால் சில மாதங்கள் தொடர்ந்து உரையாடலில் ஒரு உண்மையான மாற்றம் பொதுவாக தோன்றும்.

• ஏன் நான் சுய-சீர்குலைக்கிறேன்? முறையின் கீழ் முறை
• உளவியல் சிகிச்சை உண்மையில் என்ன செய்கிறது (அது உன் நினைப்பில் இல்லாதது ஏன்)
• நான் ஏன் தவறான மக்களை நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறேன்? முறை சீரற்றதல்ல
• குழந்தைப் பருவ முறைகள் பெரியவர் உறவுகளில் எவ்வாறு தோன்றுகின்றன