Verke ஆசிரியகுழு

நான் ஏன் தவறான மக்களை நோக்கி ஈர்க்கப்படுகிறேன்? முறை சீரற்றதல்ல

Verke ஆசிரியர் குழுவால் · 2025-10-31

இந்த முறை வேறுபட்டதாக இருக்கும் என்று சொன்னீர்கள். கடந்த மூன்று முறைகள் அப்படி இல்லை. வேறு நபர், வேறு நகரம், வேறு தொடக்கம் — அதே ஆறு மாத வளைவு, அதே நண்பர்களுடன் அதே உரையாடல், பின்னால் விட்டுவர முயன்ற அமைதியான உங்களே மீண்டும் இங்கே இருக்கிறீர்கள் என்ற அதே திகைப்பூட்டும் உணர்வு. ஏன் தவறான மனிதர்களிடம் ஈர்க்கப்படுகிறேன் என்று கேட்டால், இது துரதிர்ஷ்டம் அல்ல என்று நீங்களே கவனித்திருப்பீர்கள். இது மிகவும் சீரானதாக தெரிகிறது.

சுருக்கமான பதில்: ஈர்ப்பு ஓரளவு பரிச்சயத்தில் இயங்குகிறது, மற்றும் பரிச்சயம் இணக்கத்துடன் ஒன்றாகாது. இரசாயனமாக உணரும் இயக்கவியல் பெரும்பாலும் உன் நரம்பு மண்டலம் ஏற்கனவே மனதில் அறிந்தவை, அது வலிக்கும்போதும். இழுப்பு நபரை நோக்கி அல்ல - இயக்கவியலை நோக்கி. மாதிரியை பார்க்கக்கூடியவர்களுக்கு, நீ அதன் பயணியாக இருப்பதை நிறுத்துவாய்.

மனோவியல் வேலை இதற்கு ஒரு பெயர் கொண்டிருக்கிறது: மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நிர்பந்தம். மனம் உணர்வுரீதியாக பழகிய சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உருவாக்கும் போக்கு கொண்டுள்து — அவை பாதுகாப்பானவை இல்லாதபோதும் கூட — ஒரு பகுதியாக ஏனென்றால் நரம்பு மண்டலத்திற்கு பழக்கம் என்பது வீட்டிற்கு மிக நெருக்கமான விஷயம், மற்றும் ஒரு பகுதியாக ஏனென்றால் ஒரு அமைதியான பகுதி இம்முறை வேறு முடிவை பெற முயல்கிறது. உந்துதல் சுய-அழிவல்ல. அது தேர்ச்சி. விலை என்னவென்றால், மறுவரைவு பொதுவாக தானாக நடக்காது.

மீண்டுவருவதின் அடியில் ஒரு வார்ப்பு இருக்கிறது — அன்பு எப்படி தெரிகிறது, யாருக்கு என்ன விரும்ப அனுமதி, என்ன கவலை என்று கணக்கிடப்படுகிறது, என்ன ஈடுபாடு என்று கணக்கிடப்படுகிறது என்பதற்கான பேசப்படாத விதிகளின் தொகுப்பு. பெரும்பாலான வார்ப்புகள் ஆரம்பத்தில் உருவாகின்றன, நீ வளர்ந்த உறவு சூழலில். கவலை சீராகவில்லை என்றால், சீரற்ற கவனிப்பு அன்பாக படிக்கலாம். விமர்சனம் முதன்மையான குறிப்பாக இருந்தால், இயல்பான கோபம் சந்தேகமாக உணரலாம். அன்பை சம்பாதிக்க வேண்டியிருந்தால், எளிதான அன்பு வெற்றுவாக உணரலாம். இதில் எதுவும் உன் தவறல்ல. எல்லாமே வேலை செய்யக்கூடியவை.

இந்த வடிவ அடுக்கில் வேலை செய்வதற்கான சான்று அடித்தளம் திடமானது. Lindegaard மற்றும் சகாக்களின் 2024 சோதனை நெருக்கமாக தொடர்புடைய வழங்கல்களுக்கு இணைய-வழங்கப்பட்ட உளவியல் இயக்கவியல் சிகிச்சை வழிகாட்டப்பட்ட சிகிச்சைக்கு பெரிய விளைவுகளை (d=1.07) மற்றும் வழிகாட்டப்படாத சிகிச்சைக்கு அர்த்தமுள்ள விளைவுகளை (d=0.61) கண்டது ("Lindegaard et al., 2024). Johansson மற்றும் சக ஆராய்ச்சியாளர்களின் 2017 சோதனை 2-ஆண்டு பின்தொடர்தலில் பராமரிக்கப்பட்ட பெரிய விளைவுகளை (d=1.05) கண்டது (Johansson et al., 2017). Mikulincer, Shaver மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து பல தசாப்த ஆண்டு இணைப்பு ஆராய்ச்சி ஒரு ஒத்த படத்தில் ஒன்றிணைந்தது: வயதுவந்தர் ஈர்ப்பு ஆரம்ப தொடர்பு டெம்ப்ளேட்களால் பெரிதும் வடிவமைக்கப்படுகிறது, மற்றும் டெம்ப்ளேட்களை திருத்திக்கொள்ளலாம்.

1. கடந்த மூன்றை வரைபடமிடுங்கள்

கடைசியாக முடிந்த மூன்று உறவுகளை எழுது. ஒவ்வொன்றுக்கும்: எப்படி தொடங்கியது, ஆரம்பத்தில் என்ன ஈர்த்தது, மூன்றாவது மாதத்தில் என்ன இயக்கம் நிலைத்தது, எப்படி முடிந்தது. நெடுவரிசைகளில் கீழே அல்ல, வரிசைகளில் குறுக்காக பார். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு மீண்டும் வரும் வடிவத்தை காண்கிறார்கள் — உணர்வுப்பூர்வமாக கிடைக்காத, கவலையுடன் இணைந்த, அமைதியாக கட்டுப்படுத்தும், தடுக்கும், நிலையற்ற — தாங்கள் தற்செயல் என்று நடத்திக்கொண்டிருந்தவற்றை.

2. பரிச்சயமான உணர்வை அடையாளம் காணுங்கள்

ஆரம்பகால வேதியியல் உண்மையில் எப்படி உணர்ந்தது? ஈர்ப்பு மொழியில் அல்ல — நரம்பு மண்டல மொழியில். அவர்களை வெல்ல முயல்வதன் பரபரப்பாக இருந்ததா? இறுதியில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டதன் ஆறுதலாக? அவர்களின் மனநிலையை புரிந்துகொள்வதன் சிலிர்ப்பாக? தேவைப்படுவதன் அமைதியாக? வேதியியலுக்கு ஒரு சுவை உண்டு, அந்த சுவையே தடயம். ஆறுதலும் அமைதியும் ஒன்றல்ல.

3. டெம்ப்ளேட்டை கண்டுபிடியுங்கள்

நீ இதை முன்பு எப்போது உணர்ந்தாய் — பெரியவராக அல்ல, முன்னர்? பெரும்பாலான மக்களுக்கு கேள்வியுடன் அமர்ந்தவுடன் தெளிவான பதில் உள்ளது. பொருத்தம் சரியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சில நேரம் அன்பாகவும் சில நேரம் குளிர்ந்தும் இருந்த பெற்றோர். நீ போட்டியிட வேண்டியிருந்த ஒரு உடன்பிறப்பின் கவனம். உன்னை நிர்வகிக்க தேவைப்பட்ட ஒரு பராமரிப்பாளர். வடிவம் என்னவென்றால் சிறிய வயதில் நீ தழுவிய இயக்கவியல், மற்றும் பெரியவர் ஈர்ப்பு என்பது ஓரளவு தனக்கு என்ன செய்யத் தெரியும் என்று தேடும் தழுவிய நரம்பு மண்டலம்.

4. பரிச்சயமானதை இடைநிறுத்துங்கள்

ஒரு காலத்திற்கு, வேண்டுமென்றே பழைய குறிப்புகளை தட்டாத ஒருவரை டேட் செய். இடைப்பட்ட வலுவூட்டலுக்கு பதிலாக நிலையான கவனம். மர்மமானது என்பதற்கு பதிலாக கிடைக்கும். சற்று எட்டாத தொலைவில் என்பதற்கு பதிலாக உண்மையாக ஆர்வமுள்ள. இது தட்டையாக உணரலாம். அது தகவல், சான்று அல்ல — தட்டையான தன்மை வார்ப்பு தீப்பற்றாத இல்லாமை, தொடர்பின் இல்லாமை அல்ல. அதை சவாரி செய்து கீழே என்ன தோன்றுகிறது என்று கவனியுங்கள்.

5. சலிப்பை அமைதியிலிருந்து பிரியுங்கள்

அனுபவிக்கும் வித்தியாசம் நுட்பமானது, ஆனால் உண்மையானது. சலிப்பு அமைதியற்றதாக இருக்கும், மேலும் தூண்டுதலை நோக்கி இழுக்கும். அமைதி அமைதியாகவும், சற்று திசைமாற்றமாகவும் இருக்கும், காலப்போக்கில் சுருங்குவதற்குப் பதிலாக விரிவடையும். குழப்பமான உறவு சூழலில் வளர்ந்த பெரும்பாலான மக்கள் அமைதியின் முதல் வாரங்களை சலிப்பாக தவறாக நினைத்து விலகி விடுகிறார்கள். இது உண்மையில் எது என்று கண்டுபிடிக்கும்படி நீண்ட நேரம் இருக்க பயிற்சி செய்யுங்கள்.

முறையில் உணர்வுரீதியாக அல்லது உடல் ரீதியாக தீங்கு செய்த உறவுகள் இருந்தால், உங்களை காயப்படுத்தியவர்களிடம் திரும்பிக்கொண்டே இருந்தால், அல்லது நீங்கள் சரியாக செயல்படுத்தாத ஆரம்பகால அனுபவங்கள் உங்கள் தற்காலத்தை தீவிரமாக வடிவமைத்துக்கொண்டிருந்தால், உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளருடன் வேலை செய்வது சுய-வழிகாட்டி நடைமுறையைவிட பாதுகாப்பான கொள்கலனை வழங்குகிறது. கோப்புறைகளை இங்கே கண்டுபிடிக்கலாம் opencounseling.com மற்றும் findahelpline.com.

இந்த வேலைக்கு தேவையான மெல்ல கவனிப்பிற்கு — எந்த இயக்கவியல் தொடர்ந்து தோன்றுகிறது, எந்த பழைய நிலைமையை அங்கீகரிக்கிறது, பரிச்சயமான இழுப்பு என்ன செய்ய முயற்சிக்கிறது — Verke-ன் Anna இந்த வகையான முறை அங்கீகாரத்திற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு மனோவியல்பு பயிற்சியாளர். அவர் நீங்கள் அமர்வுகள் முழுவதும் என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்று நினைவில் வைத்திருக்கிறார், இது முக்கியம் ஏனென்றால் முறை பல சிறிய தருணங்கள் முழுவதும் மட்டுமே தெரியும். தற்போது நீங்கள் உறவில் இருக்கிறீர்கள் மற்றும் அதற்குள் சுழற்சியில் வேலை செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்றால், Marie EFT மற்றும் வடிவ அங்கீகாரத்தைத் தொடரும் உறவு வேலையில் கவனம் செலுத்துகிறது.

முழு முறை விளக்கிக்கு, பார்க்கவும் மனோவியல் சிகிச்சை (PDT).

• Verke-ல் மனோவியல் சிகிச்சை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது
• Anna-ஐ சந்தியுங்கள் — Verke-இன் மனோவியல் பயிற்சியாளர்
• ஏன் நான் சுய-சீர்குலைக்கிறேன்
• இணைப்பு பாணிகள் விளக்கப்பட்டன