Verke ایڈیٹوریل · Last verified: 2026-04-19

Verke بمقابلہ Sanvello: بطور مصنوع AI کوچنگ بمقابلہ ایک صحت فائدے کے اندر قائم CBT لائبریری

دو ایماندارانہ ڈیزائن مراکز: انشورنس کے ذریعے تقسیم شدہ خود مدد بمقابلہ براہ راست صارف کے لیے AI کوچنگ۔

Sanvello ایک پرانی سیلف ہیلپ ایپ ہے — CBT سبق، موڈ ٹریکنگ، رہنمائی مراقبہ، اور ایک ہم مرتبہ کمیونٹی — جسے 2020 سے UnitedHealth کے Optum کی ملکیت ہے اور اکثر آجر کے فوائد اور صحت کے منصوبوں کے ذریعے مفت تقسیم کی جاتی ہے۔ Verke ایک AI کوچنگ ایپ ہے جس میں پانچ ماہر کوچ — Anna (PDT)، Judith (CBT)، Marie (EFT/NVC جوڑوں کے لیے)، Amanda (ACT/CFT)، اور Mikkel (ایگزیکٹو) — فون کال طرز کی وائس کوچنگ، اینڈ ٹو اینڈ انکرپشن، اور Stockholm University میں ایک جاری 3-گروپ رینڈمائزڈ کنٹرولڈ ٹرائل ہے۔ دونوں پروڈکٹس مختلف ڈیزائن سینٹرز میں ہیں: Sanvello ایک لائبریری ہے جسے آپ اختیاری انسانی کوچنگ کے ساتھ کام کرتے ہیں؛ Verke ایک کوچ ہے جس سے آپ بات کرتے ہیں، جسے یاد ہے کہ آپ نے پچھلے ہفتے کیا کام کیا اور وہ اسے اس ہفتے آنے والی چیز سے جوڑتا ہے۔

Verke ایک AI کوچنگ ایپ ہے جس میں پانچ ماہر کوچ ثبوت پر مبنی علاجی طریقوں (CBT، PDT، ACT، EFT، CFT، NVC) پر تربیت یافتہ ہیں۔ ٹیکسٹ میں چیٹ کریں یا فون کال جیسے سیشن کے لیے وائس پر سوئچ کریں؛ دنوں بعد ایسی یادداشت کے ساتھ دوبارہ جاری رکھیں جو ہفتوں اور مہینوں میں برقرار رہتی ہے۔ گفتگو اینڈ-ٹو-اینڈ انکرپٹڈ ہے، سائن اپ گمنام ہے، اور مصنوع iOS، Android، اور Web پر 55 زبانوں میں دستیاب ہے۔

پانچ کوچز جان بوجھ کر الگ ہیں۔ Anna نفسیاتی رجسٹر میں کام کرتی ہے — آہستہ، نمونہ پہلے، اس بات میں دلچسپی کہ کیوں ایک ہی قسم کی صورتحال واپس آتی رہتی ہے۔ Judith CBT ہے — چھوٹے تجربات، خیال کے ریکارڈ، تدریجی نمائش۔ Marie Emotionally Focused Therapy اور Nonviolent Communication کے ذریعے جوڑوں کی مدد کرتی ہے؛ Amanda بے چینی اور خود پر تنقید کے لیے Acceptance and Commitment Therapy کو Compassion-Focused Therapy کے ساتھ ملاتی ہے؛ Mikkel فیصلے کی تھکاوٹ اور قیادت کے بوجھ کے لیے executive کوچ ہے۔ صارفین وہ کوچ چنتے ہیں جو فکر سے میل کھاتا ہو، بجائے اس کے کہ ایک bot سے سب کچھ cover کرنے کو کہیں۔ تجربہ مکالمے کے گرد بنایا گیا ہے — کوچ کو بتانا کہ اصل میں کیا ہو رہا ہے اور آپ کی صورتحال کے مطابق جواب ملنا، بجائے کسی مینو سے worksheet چننے کے۔ جاری Stockholm University مطالعے میں، شرکاء میں دو بار بار آنے والے موضوعات تھے: لمحے میں کسی بات کو سوچنے کی قدر اور گفتگو کے ہفتوں میں کوچ کا نمونوں کو سامنے لانا شروع کرنا۔

Sanvello ایک قائم شدہ سیلف ہیلپ ایپ ہے sanvello.com CBT اسباق، روزانہ موڈ اور احساس ٹریکنگ، گائیڈڈ مراقبوں، اور ایک پیئر کمیونٹی فیڈ کے گرد بنائی گئی ہے۔ یہ سالوں سے مارکیٹ میں ہے — سابقہ طور پر Pacifica کے نام سے جانی جاتی تھی — اور 2020 میں UnitedHealth کے Optum نے اسے خریدا، اسی طرح بہت سے صارفین کو یہ ملتی ہے: آجر کے فائدے یا صحت کے منصوبے کے ذریعے مفت بنڈل کی گئی۔ سیلف کیئر براہ راست پیش کی جاتی ہے $8.99/month (یا سالانہ)، انسانوں کی ادائیگی کوچنگ کے ساتھ اور کچھ پلانز میں اضافی لاگت پر تھراپی ایڈ-آنز۔ AI Sanvello پر ہلکی ذاتی کاری کے طور پر موجود ہے — مواد کی سفارشات، موڈ رجحان بصیرت — نہ کہ ایک کوچ کے طور پر جس سے آپ گفتگو کرتے ہیں۔

Sanvello صحیح انتخاب ہے اگر آپ کا آجر یا صحت کا منصوبہ پہلے سے اسے کور کرتا ہے — یہ اسے ایک مفت، اچھی طرح تیار CBT اور موڈ ٹریکنگ پروگرام بنا دیتا ہے جس میں اختیاری انسانی کوچنگ ہے۔ یہ بھی بہتر انتخاب ہے اگر آپ خاص طور پر اپنی رفتار سے کام کرنے کے لیے ایک منظم سبق لائبریری چاہتے ہیں، روزانہ موڈ چیک ان کو ایک بنیادی رسم کے طور پر، اور پڑھنے اور پوسٹ کرنے کے لیے ایک ہم مرتبہ کمیونٹی۔ اگر آپ کی فکر مکمل طور پر CBT کے علاقے میں ہے اور آپ صحت کی دیکھ بھال کے درجے کی تعمیل ماڈل کے اندر ایک قدامت پسند کلینیکل رویے کے ساتھ ایک قائم شدہ پروڈکٹ کی قدر کرتے ہیں، تو Sanvello بالکل اسی لین میں پختہ ہے۔ Verke "کوچ" کا لیبل استعمال کرتا ہے اور AI خود کوچ ہے — ہماری دیکھیں تحقیقی صفحہ اس لیے کہ ہم وہ لائن کیوں کھینچتے ہیں۔

Verke ان لوگوں کے لیے بنایا گیا ہے جو ایک AI کوچ سے واقعی بات کرنا چاہتے ہیں، ایک مخصوص فکر سے میل کھاتے ہوئے، ایک ایسے طریقے میں جو صورت حال کے لیے موزوں ہو۔ تجربے کی شکل مکالمہ ہے — آپ اصل میں کیا ہو رہا ہے بیان کرتے ہیں اور کوچ اس پر جواب دیتا ہے، بجائے اس کے کہ آپ ایک سبق منتخب کریں اور اس پر عمل کریں۔ اگر منظم CBT مہارتیں آپ کی چاہت ہیں، Judith (CBT) وہی evidence-based پروٹوکول کام کرتا ہے جن سے Sanvello کے اسباق لیے گئے ہیں، لیکن کورس کی بجائے گفتگو کی شکل میں۔ پرانے رشتے کے نمونوں کے لیے Anna ہے؛ جوڑوں کے کام کے لیے Marie؛ قبولیت اور خود پر شفقت کے لیے Amanda؛ اعلی دباؤ کی قیادت کے لیے Mikkel۔ تشویش کے لیے صحیح ماہر کا انتخاب اہم ہے: CBT رجسٹر اور psychodynamic رجسٹر واقعی مختلف گفتگو ہیں، اور ایسے ہی جوڑوں کا کام یا ایگزیکٹو کوچنگ بھی ہے۔ فون کال فارمیٹ میں وائس کوچنگ پروڈکٹ کا بنیادی حصہ ہے، end-to-end encryption بلٹ ان ہے نہ کہ مارکیٹ کی گئی، اور Verke اسٹاک ہوم یونیورسٹی کے ایک جاری ٹرائل کا موضوع ہے جس کی نگرانی پروفیسر Per Carlbring کر رہے ہیں۔ طریقہ کار کی وضاحت پڑھیں علمی رویاتی تھراپی — Sanvello کے سبق کے طریقے کے ساتھ موازنہ، کورس ورک اور گفتگو کے درمیان فرق دیکھنے کا اچھا طریقہ ہے۔

دو عملی فرق بتانے کے قابل ہیں۔ پہلا، وقت کے ساتھ نمونوں کی شناخت: Verke تین درجے کی یادداشت کا نظام استعمال کرتا ہے تاکہ کوچ ہفتوں بعد بھی یاد رکھے کہ آپ کس چیز پر کام کر رہے تھے اور آج کی صورتحال کو ایک مہینے پہلے آپ نے جو بار بار آنے والا چکر بتایا تھا اس سے جوڑ سکے — Sanvello کا موڈ لاگ ایک چارٹ ہے جو آپ پڑھتے ہیں، کوئی کوچ نہیں جو نوٹس کرے۔ دوسرا، کوچنگ کے طریقے کے طور پر آواز: Verke کے وائس سیشن بیس منٹ تک چلتے ہیں ان لمحات کے لیے جب ٹائپ کرنا بہت زیادہ لگے، اور ایک تحریری خلاصہ چیٹ میں واپس پوسٹ ہوتا ہے تاکہ آپ اگلے دن ٹیکسٹ میں اٹھا سکیں۔ دونوں اہمیت رکھتے ہیں اگر آپ ایک ایسا کوچ چاہتے ہیں جس کے پاس آپ واقعی واپس آتے ہیں، نہ کہ کوئی کتب خانہ جو آپ کبھی کبھی کھولتے ہیں۔