Verke Editoryal · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sanvello: ürün olarak yapay zeka koçluğu vs. bir sağlık yardımı içindeki köklü CBT kütüphanesi

İki dürüst tasarım merkezi: sigorta dağıtımlı öz yardım ile doğrudan tüketiciye yönelik yapay zeka koçluğu.

Sanvello, 2020'den bu yana UnitedHealth'ın Optum'una ait, işveren faydaları ve sağlık planları aracılığıyla sıklıkla ücretsiz dağıtılan köklü bir öz-yardım uygulamasıdır — CBT dersleri, ruh hali takibi, rehberli meditasyonlar ve bir akran topluluğu sunar. Verke ise beş uzman koçla — Anna (PDT), Judith (CBT), Marie (EFT/NVC, çiftler için), Amanda (ACT/CFT) ve Mikkel (yönetici) — telefon görüşmesi tarzı sesli koçluk, uçtan uca şifreleme ve Stockholm University'de devam eden 3 kollu randomize kontrollü bir deneme kapsamında olan bir yapay zeka koçluk uygulamasıdır. İki ürün farklı tasarım merkezlerinde yer alır: Sanvello, üstüne katmanlı isteğe bağlı insan koçluğuyla çalıştığın bir kütüphanedir; Verke, geçen hafta ne üzerinde çalıştığını hatırlayan ve bunu bu hafta gelenlerle ilişkilendiren bir koçla konuştuğun yerdir.

Verke, kanıta dayalı terapötik yöntemler (CBT, PDT, ACT, EFT, CFT, NVC) üzerine eğitilmiş beş uzman koçlu bir yapay zeka koçluk uygulaması. Yazılı sohbet et ya da telefon görüşmesi tarzında sesli geçiş yap; haftalarca ve aylarca devam eden bellek sayesinde günler sonra kaldığın yerden devam et. Görüşmeler uçtan uca şifreli, kayıt anonimdir; ürün iOS, Android ve Web'de 55 dilde kullanılabilir.

Beş koç kasıtlı olarak farklılaştırılmış. Anna psikodinamik bir çerçevede çalışıyor — daha yavaş, önce desen odaklı, aynı tür durumun neden tekrarlandığıyla ilgileniyor. Judith CBT — küçük deneyler, düşünce kayıtları, kademeli maruz kalma. Marie, Duygusal Odaklı Terapi ve Şiddet İçermeyen İletişim aracılığıyla çiftlere destek oluyor; Amanda, bunalım ve öz-eleştiri için Kabul ve Kararlılık Terapisini Şefkat Odaklı Terapiyle harmanlıyor; Mikkel, karar yorgunluğu ve liderlik baskısı için bir yönetici koçu. Kullanıcılar her şeyi kapsayan tek bir bot istemek yerine endişelerine uyan kişiyi seçiyor. Deneyim, bir menüden çalışma sayfası seçmek yerine diyalog üzerine kurulu — koça gerçekte neler olduğunu anlat ve durumuna göre şekillendirilmiş bir yanıt al. Devam eden Stockholm Üniversitesi çalışmasında katılımcılar arasında tekrarlayan iki tema şunlardı: bir şeyi o anda konuşabilmenin değeri ve haftalarca süren konuşmalar boyunca desenleri ortaya çıkarmaya başlayan bir koçun değeri.

Sanvello, şu fiyatlarda köklü bir öz-yardım uygulamasıdır sanvello.com CBT dersleri, günlük ruh hali ve his takibi, rehberli meditasyonlar ve bir akran topluluk akışı etrafında kurulmuş. Yıllardır piyasada — eski adı Pacifica — ve 2020'de UnitedHealth'in Optum'u tarafından satın alındı; bu da kullanıcılarının büyük çoğunluğunun onu nasıl edindiğidir: işveren faydası veya sağlık planı aracılığıyla ücretsiz paket. Öz-bakım doğrudan sunulmaktadır $8.99/month (veya yıllık), insanlar tarafından ücretli koçluk ve bazı planlarda ekstra ücretli terapi eklentileriyle. Sanvello'da yapay zeka, içerik önerileri ve ruh hali eğilim içgörüleri gibi hafif kişiselleştirme şeklinde var — seninle sohbet eden bir koç değil.

Sanvello, işverinin ya da sağlık planının onu zaten karşılaması halinde doğru seçimdir — bu onu isteğe bağlı insan koçluğuyla ücretsiz, iyi kadrolanmış bir CBT ve ruh hali takip programına dönüştürür. Kendi hızında ilerleyebileceğin yapılandırılmış bir ders kütüphanesi, temel bir ritüel olarak günlük ruh hali kontrolleri ve okuyup paylaşabileceğin bir akran topluluğu istiyorsan da daha iyi bir seçimdir. Endişen tam olarak CBT alanında oturuyorsa ve sağlık hizmetleri düzeyinde bir uyumluluk modeli içinde muhafazakar bir klinik tutuma sahip köklü bir ürünü tercih ediyorsan, Sanvello tam olarak o alanda olgunlaşmıştır. Verke "koç" etiketini ve yapay zekayı koçun kendisi olarak kullanır — bkz. araştırma sayfası bu çizgiyi neden çizdiğimiz için.

Verke, gerçekten konuşabileceğin, belirli bir konuyla eşleşen ve duruma uygun bir yöntemle çalışan bir yapay zeka koçu isteyen kişiler için tasarlandı. Deneyimin şekli diyalogdur — bir ders seçip üzerinde çalışmak yerine gerçekte ne olduğunu anlatırsın ve koç buna yanıt verir. Yapılandırılmış CBT becerileri aradığın şeyse, Judith (CBT) Sanvello'nun derslerinin dayandığı aynı kanıta dayalı protokollerle çalışır, ancak bir kurs yerine sohbet biçiminde. Eski ilişkisel örüntüler için Anna; çift çalışması için Marie; kabul ve öz-şefkat için Amanda; yüksek baskılı liderlik için Mikkel. Endişe için doğru uzmanı seçmek önemlidir: CBT yaklaşımı ile psikodimamik yaklaşım gerçekten farklı sohbetlerdir; çift çalışması ya da yönetici koçluğu da öyle. Telefon görüşmesi formatında ses koçluğu ürünün özüdür, uçtan uca şifreleme pazarlanmak yerine yerleşik olarak bulunur ve Verke, Profesör Per Carlbring gözetiminde Stockholm University'nin sürdürdüğü bir çalışmanın konusudur. Yöntem açıklamasını oku: Bilişsel Davranışçı Terapi — Sanvello'nun ders yaklaşımıyla karşılaştırma, ders çalışması ile sohbet arasındaki farkı görmek için iyi bir yoldur.

İki pratik fark dikkat çekmeye değer. Birincisi, zamanla desen tanıma: Verke, koçun kendini yeniden anlatmana gerek kalmadan haftalarca önce ne üzerine çalıştığını hatırlaması ve bugün yaşadığın bir durumu bir ay önce işaretlediğin tekrarlayan bir döngüye bağlaması için üç kademeli bir hafıza sistemi kullanıyor — Sanvello'nun ruh hali günlüğü okuduğun bir grafik, seni fark eden bir koç değil. İkincisi, koçluk yöntemi olarak ses: Verke'nin sesli oturumları, yazmanın fazla geldiği anlar için yirmi dakikaya kadar sürüyor ve ertesi gün yazışmaya devam edebilmek için sohbete yazılı bir özet gönderiliyor. Bazen açtığın bir kütüphane yerine gerçekten geri döneceğin bir koç istiyorsan her ikisi de önemli.