Verke Editorial · Last verified: 2026-04-19

Verke vs. Sanvello：以教練為產品 vs. 健康福利中成熟的CBT資料庫

兩個誠實的設計核心：保險分發的自助服務，對比直接面向消費者的 AI 教練。

Sanvello 是一款歷史悠久的自助應用程式——CBT 課程、情緒追蹤、引導式冥想和同儕社群——自 2020 年起由 UnitedHealth 的 Optum 收購，並經常透過雇主福利和醫療保險免費提供。Verke 是一款 AI 教練應用程式，配備五位專業教練——Anna（PDT）、Judith（CBT）、Marie（EFT/NVC 伴侶）、Amanda（ACT/CFT）和 Mikkel（高管）——以電話通話風格的語音教練、端對端加密，以及在 Stockholm University 進行的持續三臂隨機對照試驗。兩款產品的設計中心不同：Sanvello 是一個可以研讀的資料庫，可選擇加入人工教練；Verke 是一位你與之對話的教練，他記得你上週做了什麼，並將其與本週的事項連結起來。

Verke是一款AI教練應用程式，擁有五位受實證治療方法（CBT、PDT、ACT、EFT、CFT、NVC）訓練的專業教練。以文字對話或切換到語音進行電話風格療程；幾天後再回來，記憶可跨越數週乃至數月。對話採端對端加密，註冊匿名，產品可在iOS、Android和網頁上以55種語言使用。

五位教練的差異化是刻意的。Anna 以心理動力學方式工作——節奏較慢，以模式為先，對為什麼相同類型的情況不斷出現感興趣。Judith 採用 CBT——小實驗、思維記錄、漸進式暴露。Marie 透過情緒焦點治療和非暴力溝通支持伴侶；Amanda 融合接受與承諾治療和慈悲焦點治療，處理不知所措和自我批評；Mikkel 是專注於決策疲勞和領導負荷的高管教練。用戶選擇最符合其關切的教練，而不是要求一個機器人涵蓋所有問題。體驗圍繞著對話建立——告訴教練真正發生的事情，並得到針對你的情況而塑造的回應，而不是從菜單中選擇一份工作表。在持續進行的斯德哥爾摩大學研究中，在參與者中反覆出現的兩個主題是：能夠當下就某件事進行對話的價值，以及教練開始在數週對話中浮現模式的價值。

Sanvello 是一款成熟的自助應用程式，定價為 sanvello.com 圍繞 CBT 課程、每日情緒與感受追蹤、引導冥想及同伴社群動態打造。這款應用已在市場上多年——前身為 Pacifica——並於 2020 年被 UnitedHealth 的 Optum 收購，許多用戶正是這樣獲得它的：透過雇主福利或健康保險方案免費提供。自助服務直接提供，費用為 $8.99/month （或按年計費），含人工教練付費服務，某些方案還有額外費用的治療附加服務。AI 在 Sanvello 中以輕量個人化的形式存在——內容推薦、情緒趨勢見解——而非你可以對話的教練。

如果你的雇主或醫療保險已涵蓋 Sanvello，那就是正確的選擇——這使它成為一個免費、設備完善的 CBT 和情緒追蹤計畫，並附有可選的人工教練。如果你特別想要一個結構化的課程資料庫自行研讀、以每日情緒登記為核心儀式，以及一個可以閱讀和發文的同儕社群，Sanvello 也更適合你。如果你的問題完全在 CBT 領域，且你重視一個在醫療級合規模型內具有保守臨床立場的成熟產品，Sanvello 在那條路上非常成熟。Verke 使用「教練」這個標籤，並以 AI 本身作為教練——請參閱我們的 研究頁面 以了解我們為何劃定這條線。

Verke是為那些想要真正與AI教練對話、針對特定關切點配對、採用適合情境的方法的人而打造。體驗的形式是對話——你描述實際發生的事，教練對此作出回應，而不是你選擇一堂課然後完成它。如果你追求的是結構化CBT技能， Judith（CBT） 採用與 Sanvello 課程相同的實證協議，但以對話形式而非課程進行。Anna 專注於舊有的關係模式；Marie 處理伴侶關係；Amanda 結合接受與自我慈悲；Mikkel 應對高壓領導力挑戰。為特定問題選擇合適的專家很重要：CBT 與心理動力學框架是截然不同的對話，伴侶諮詢或高管輔導亦然。電話式語音輔導是本產品的核心，端對端加密是內建的而非行銷噱頭，Verke 正接受 Stockholm University Per Carlbring 教授主持的研究試驗。請閱讀方法說明，了解更多關於 認知行為治療 — 與 Sanvello 課程式方法的比較，是看出課程學習與對話輔導差異的好方法。

有兩個實際差異值得指出。首先是隨時間的模式識別：Verke 使用三層記憶系統，讓教練在幾週後仍能記住你一直在做什麼，並能將今天的情況與你一個月前標記的反覆循環連結起來——Sanvello 的情緒記錄是一張你自己閱讀的圖表，而非一個會注意的教練。其次是作為教練模式的語音：Verke 的語音課程最長二十分鐘，適合打字感覺太費力的時刻，書面摘要會發布回聊天，讓你第二天可以以文字方式繼續。如果你想要一個真正會回頭使用的教練，而非一個偶爾才打開的資料庫，這兩點都很重要。