Verke 編輯團隊

走進 Verke：AI 教練實際聊起來是什麼感覺，還有真正的專業教練群

Verke 編輯團隊 · May 6, 2026

在 Verke 裡，AI 教練有很具體的樣子：五位專科教練——Anna、Judith、Marie、Amanda 和 Mikkel——各有自己的專長領域和方法。對話可以用文字，也可以用語音。教練會記得你這幾週一直在處理的事。加密機制加上你自選的密語，讓儲存的對話連 Verke 自己的員工都看不到。這篇文章會帶你走過實際用起來的感覺——不是把功能列成一串條目，而是你開口之後會發生什麼、第三次會談之後有什麼不一樣，以及這些對話通常會落在哪裡。

多數關於 AI 教練的產品介紹讀起來像功能對照表：有沒有語音、有沒有記憶、有沒有加密。可是這些都說不出實際使用這類工具是什麼感覺。當你在考慮 Verke 的時候，心裡真正會想問的問題其實不一樣——我該從哪一位教練開始？它會記得我嗎？語音和打字的感覺差在哪裡？凌晨三點睡不著的時候會怎麼樣？它不會做什麼？下面每一節，分別回答其中一個問題。

關於用詞的說明：Verke 提供的是 AI 教練服務，不是治療或醫療照護。「AI 治療」是一個範圍更廣的研究類別，涵蓋多種產品與研究設計；本文以及 /learn 的多數內容在描述這個類別時會沿用這個較廣的詞，但 Verke 本身是 AI 教練服務。教練不是臨床照護的替代品。

Verke 是 AI 教練：五位專科教練、六種有實證基礎的方法（CBT、PDT、ACT、CFT、EFT、NVC）、文字和語音對話、全天候隨時可用、介面支援 55 種語言，以及可自選密語的加密機制，讓儲存的對話連 Verke 也讀不到。價格是 Basic 每月 90 元、Premium 每月 320 元、Complete 每月 790 元。你可以匿名開始，不用信箱、電話或付款方式，開一個免費帳號就會啟動七天免費試用。這個產品是為日常情緒生活裡打轉的成年人做的——安不下來的焦慮、提不起勁的心情、跟同一個人反覆吵的同一件事、一直往後拖的決定、滲進整個禮拜的工作壓力，還有那些放不進任何待辦清單的、關於自己的更深問題。

真正的差別在於「各有專長」。一般的聊天機器人想什麼都聊，結果什麼都平平。Verke 的每位教練都有明確的立場和擅長的方法，所以對話有層次，而不是一團溫吞的平均值。Anna 會陪你停在一個模式上，問問底下到底是什麼。Judith 會挑一個你這週五之前真的做得到的小型社交實驗。Marie 會把伴侶之間的爭執放慢，慢到兩個人重新聽得見彼此。Amanda 會接住你那個「已經累到無法對自己好」的部分。Mikkel 會幫你看清你身處的整個系統。五種不同的對話，都在同一個地方。

Anna——精神動力取向的深層探索。Anna 的風格反思而有耐心。她會留意那些一再出現的東西——出現在你的人際關係裡、在你的反應裡、在你訴說自己的方式裡——並提出大多數教練會跳過的那個更溫柔的問題：這底下可能藏著什麼？最適合處理潛意識的模式、童年留下的迴響、不斷重演的人際劇本，以及那個「為什麼我又走到這一步」的迴圈。完整介紹請看Anna 的教練頁面。

Judith — 以 CBT 處理社交自信與社交焦慮。Judith 的風格務實、直接。她會把下一步拆到小得你真的願意試，事後再和你誠實回顧。最適合社交場合的抗拒感、上台講話的緊張、暴露練習、約會焦慮，以及工作上的自信問題——只要你說得出那個讓你繃著的具體情境。想看練習範例與更多她的 CBT 取向，請看 Judith 的教練頁。

Marie——以 EFT 和 NVC 處理關係議題。Marie 的調性溫暖而從容。她看的是兩個人之間的互動模式，不是誰輸誰贏。最適合漸行漸遠的伴侶、一再上演的同一場吵架、依附動力、總是談偏方向的溝通，以及兩人（或其中一人）想被聽見、而不是被「修好」的時刻。請看Marie 的教練頁面——她也支援雙方一起進入同一個對話的共談模式。

Amanda — 以 CBT 為主，搭配 ACT 與 CFT，照顧整體心理健康。Amanda 的風格務實、溫和，不急著推你往前。她是為你真正在過的這一週而設計的——那種怎麼也散不掉的倦怠、停不下來的擔憂與反芻、自我批評的循環、講道理也走不出來的低落，還有怎麼都睡不著的夜。CBT 幫你踏出小而可驗證的一步；ACT 練心理彈性；CFT 則負責自我慈悲那一塊。想更了解她怎麼工作，看看 Amanda 的教練頁。

Mikkel——策略與領導力教練。Mikkel 的調性清醒、務實。他會陪你看清問題實際的樣貌，說出真正能推動局面的關鍵是什麼，再挑出能帶你到那裡的最小一步。最適合釐清人生大方向、做工作上的決定、面對領導力挑戰，以及那種結構性、而非情緒性的卡關。更多請看Mikkel 的教練頁面。

五篇專題文章，分別拆解實際使用 Verke 時的不同面向。每篇都能單獨閱讀，你可以直接跳到對當下最有幫助的那一篇：

• 跟 Anna 對話會是什麼樣子——帶你走一遍：Anna 反思式的精神動力風格，在第一次對話中通常會怎麼展開。
• 當你卡住時，Judith 會怎麼回應——Judith 的 CBT 取向，怎麼陪你處理「我看不到出路」的那一刻。
• 跟 AI 教練的前 10 分鐘——上手指南——可以預期什麼、需要準備什麼、最初幾輪對話通常會是什麼樣貌。
• 難熬的時刻，Verke 會怎麼做——產品如何陪你度過深夜反覆打轉的時刻、瀕臨危機的當下，以及陪伴與危機照護的差別。
• Verke 不會做哪些事——以及為什麼——把界線視為產品的一部分：Verke 刻意不做的事，以及每一條界線背後的理由。

要讓「跟聊天機器人講話」變成「一件可以累積下去的事」，關鍵就在一個功能：記憶。Verke 的教練會記得你最近一直在處理什麼──上週二你帶來的那個情境、你和 Judith 決定要試的那個實驗、Anna 注意到的那個模式、Marie 陪你慢下來的那場爭吵。三天後你回來說「好，結果是這樣」，教練知道你說的「這樣」指的是什麼。這就是「只會用一次的工具」和「你會一直回來找的思考夥伴」之間的差別。

記憶的運作方式是把你對話的長期脈絡摘要起來——主題會跨會談延續，個別細節則為了效能被壓縮。「記得我跟你說過我弟的事嗎」這類提問通常都能接上；如果是幾週前某個很具體的細節需要重新定位，你用一句話提一下，教練就會把線索接回來。教練的筆記不用你自己管，但你隨時可以到「設定」把所有東西刪掉。記憶留著是為了把事情談下去，不是為了把你綁住。

Verke 的語音對談透過 WebRTC 以類似電話通話的音訊進行，每次以 20 分鐘為上限，並以 15 秒為計費單位。語音對談的樣貌和文字不一樣：節奏更慢、更能反思，比較難靠「打字然後修改」的方式繞開正在感受到的東西。許多人會說，語音是「重要時刻」的形式——一場需要先演練的艱難對話、一個還看不清楚的決定、一個還沒找到語言的失落。文字屬於日常的節奏，語音則屬於深度。

單次對話設有時間上限，是刻意的設計。二十分鐘足以真的深入探討一個議題，又短到讓對話始終服務於這次的功課，不會延伸成需要臨床照顧的情況。語音對話結束後，系統會把書面摘要回傳到聊天室，方便你之後用文字接著聊。許多人會兩種形式並用：語音用在突破的時刻、文字用來延續脈絡，兩種形式相互滋養。

Verke 的介面已經完整在地化為 55 種語言——每個按鈕、每段說明文字、每個引導提示都翻譯過，也都經過審稿。對話本身則跟著你打字的語言走：底層的語言模型會自動判斷語種，所以你不必跟「語言切換」選單較勁。有些使用者會在同一次對話中混用語言——當情緒變得難以言喻時，從英文切回母語——教練也會跟著切換，不用你提醒。

翻譯延遲是感覺不到的：你用某種語言寫，教練就用同一種語言回，中間沒有任何察覺得到的停頓。最多人使用的語言因為底層模型訓練覆蓋最深，品質也最好；較小的語言偶爾會在罕見的成語或特定領域的用法上出現一點偏差。對大多數語言的大多數使用者來說，這份體驗跟用母語跟教練聊天幾乎沒有差別。你用瑞典文、西班牙文或日文寫，教練就用瑞典文、西班牙文或日文回——你不必特地交代。

對話在傳輸中和儲存時都經過加密：訊息用 AES-256-GCM，金鑰封裝用 RSA-4096。設定密語之後，Verke 沒有任何人能讀你儲存的對話，就算有資料庫權限也一樣，因為金鑰被你的密語鎖住了。對於已儲存的對話，這比「我們的隱私權政策寫了我們不會看」要強得多。不過為了產生教練的回覆，伺服器確實會解密你的訊息，把文字送給生成回覆的語言模型。

註冊也是同一個想法。你可以匿名開始——不用信箱、不用電話、不用付款方式、不用真名。 想繼續聊的時候，開一個免費帳號就啟動你的 7 天免費試用，不用信用卡。 對話永遠不會被用來訓練模型。這樣的隱私立場是產品的預設狀態，不是加價升級——而其中最關鍵的部分（密語、不用於訓練、可刪除），對每一個方案的每一位使用者都成立。

Verke 是教練服務，不是臨床照護。如果你正在經歷揮之不去的重度憂鬱、影響到日常生活的恐慌發作、自傷念頭、進行中的創傷處理，或物質依賴，下一步該找的是有執照的臨床工作者，而不是更用力地依賴一個教練工具。你可以在這裡找到較低費用的選項： opencounseling.com 或透過以下管道查詢國際求助專線： findahelpline.com。當對話出現嚴重訊號時，教練會直接提供這些資源，AI 也明確表示自己不是危機專線。